长期熬夜的长期熬夜的人，最怕这4种表现，如果你有，可能离猝死不远了！人，最怕这4种表现，如果你有，可能离猝死不远了！

据不完全统计，我国每年大约有55万人猝死。超过90%的年轻人，都是亚健康状态，都有猝死风险，尤其是长期熬夜的年轻人！

猝死的病因大部分源于心脏，也就是心源性猝死，这种猝死更容易在熬夜后发生。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

熬夜为什么会导致心脏猝死的发生？

心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。

熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

即便是没有心脏病的普通人，如果长期熬夜，也会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。

短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。增加心脏猝死风险。

长期熬夜的人，最怕这4种表现，如果你有，可能离猝死不远了！

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

表现一、胸口闷痛

心源性猝死典型的症状就是出现胸闷痛现象，但这也是很容易被忽视的一个症状。

很多人出现胸闷胸痛的现象时，总觉得它不会对身体产生很大影响，忍忍就过去了，不予重视，这是很危险的。

一般出现血管或是心脏异常，出现胸闷痛现象，要当心可能是动脉硬化的斑块出现不稳定线性，一旦破裂就会出现猝死现象。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

表现二、心率加快

我们的心率出现加快的现象，就会产生心慌的感觉，这种情况下，也会出现猝死现象。

心率出现加快的现象，如果是偶尔出现的症状，不必担心，这不会对身体产生影响。若是经常出现心慌的现象，要引起重视，可能是猝死前兆。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

表现三、眼前发黑

一般来讲，眼前发黑可能是低血糖或是贫血引起的，但是当眼前发黑伴随肢体麻木出现时，要特别注意，这可能心脑血管出现了问题，是有猝死风险存在的。

一旦出现眼前发黑，尤其是高血压以及冠心病患者，应提防猝死发生。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

表现四、身体疲倦无法复原

如果接连休息几天仍然觉得劳累疲倦，焦虑感骤升，容易惊醒，多数是心脏出现问题了。

出现强烈的疲劳感，身体疲倦又无法恢复，应及早到医院检查心脏，因为这个也当属猝死的前兆。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

长期熬夜的人，预防猝死，养护心脏，有必要这样做：

一、拒绝熬夜，补充α-亚麻酸

不要熬夜，每天保证6-8小时的睡眠，同时，注意饮食，注意补充α-亚麻酸。

补充哇美小金瓶α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。研究显示，摄入α–亚麻酸可减少射血分数降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。

α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。

富含α-亚麻酸的食物分两类：一类是紫苏油、有机亚麻籽油等植物油，一类是三文鱼等深海鱼，由于深海鱼多含有较高的胆固醇并且经过烹饪以后α-亚麻酸会大幅度减弱，所以一般建议采用植物油的补充方式。

哇美紫苏油的α-亚麻酸含量约为80.68%，建议每天两粒，就可以满足日常的需要。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑

二、适当锻炼，提高免疫力

我们都知道，适当锻炼可以提高身体免疫力，也可以提高心肺功能。需要注意的是，无论采用哪种运动方式锻炼，都要掌握好度，不能过度。

据统计，超过90分钟的高强度耐力运动，会使运动员在运动过后的72小时内容易患病。

正常来讲，每天进行15-30分钟的有氧运动就可以达到锻炼身体、提高免疫力的作用了，不必过于追求运动强度。要以微微出汗，运动后能很快恢复为准。

三、定期体检，避免意外

健康的体检有助于早期发现存在的危险疾病，每年的定期体检时不可少的，有助于发现是否存在有心脏疾病，也有利于及时的预防猝死的发生。

点击添加图片描述（最多60个字）编辑