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心血管疾病是50岁以上人群的常见病，常常突然发生、病死率高，因此也被称为人类健康的第一大杀手。 统计显示，我国目前有约3.3亿心血管疾病患者，防控形势严峻。想要防病，首先要知道，自己是不是已经病了。 耳垂一道杠，心脏有情况！想要知道心脏好不好，最简单的方法是看看自己的耳垂。 正常人的耳垂应该是饱满平滑无褶皱的，如果发现耳垂上出现了一条折痕，可要小心了，存在这个现象的病人多是高血压、冠心病患者。 这种现象早在20世纪70年代西方就有研究，并称之为Frank征。 在心内科顶级杂志Circulation上的一篇研究报告中，经过长达30余年，对一万名以上人群的研究统计发现，耳垂折痕和其他的两个现象是缺血性心脏病的危险因素。 这是因为耳唇对缺血相当敏感，动脉硬化时耳垂容易发生微循环障碍出现皱纹，虽然耳垂有皱纹的人不一定是患上了冠心病，但是患冠心病的概率比正常人高八倍。 所以，一旦耳垂上出现皱纹，又有高血压、糖尿病、吸烟、超重、肥胖、高血脂的情况，就应该尽快到医院进行心血管方面的检查。 心脏不好，耳朵还会提示你什么？ 耳道多毛——医学家发现，冠心病男性患者约有3/4外耳道多毛，女性患者则无此体征。 耳蜗出现耳鸣——耳蜗是非常敏感的，它对缺血、低氧比心肌敏感。 临床实践已证明，有86.7%的病人在心血管症状出现之前先出现耳鸣等内耳症状：耳鸣、听力减退或耳聋等内耳症状，常常是动脉硬化、冠心病、短暂性脑缺血的表现之一。 多数病人在出现内耳症状6-12个月后罹患冠心病。 养心保命：做好“三要三不要”
1、要摄入α-亚麻酸 大型随机对照研究证据显示，补充α-亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。 苏子植物油，日本叫做えごま油，是陆地植物油中含α-亚麻酸最高的食用油。建议心脏不好的人，每天食用5-10ml。 由于苏子植物油的α-亚麻酸含量极高，日本民众不仅用它来保护心脏，养护血管，也用它来预防老年痴呆。 2、要补充花青素 流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。 黑樱莓的花青素含量非常高，甚至高过我们熟知的蓝莓，将其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。 此外，黑樱莓茶也有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。 3、要多运动 如果身体条件许可，每周做两三次稍大运动量的运动，可减少得冠心病的危险。 但必须以渐进的方式来实行你的运动计划。宜从轻量级开始，如轮流活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈、肩关节，逐渐增加活动量。 步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动。太极拳也是良好锻炼方式。
1、不要突然起床 清晨时分，人体的各个器官系统还处于半休眠状态，此时身体的血管壁十分脆弱。 如果此时突然起床，心跳会突然加速，血管收缩和凝血的物质会增加。血压供应不足时，就容易出现头晕，恶心，四肢无力和心脏不适的症状。 早晨醒来先不要着急爬起来，最好先躺在床上活动一下四肢和头部，让身体运动至少3分钟，然后再慢慢起床。 2、不要吃的太饱 晚饭是不宜吃太多的，睡前也不能吃饱，否则会让血脂水平在夜间忽然出现一个高峰。 晚上血液流动的速度本来就缓慢，如果血脂升高，血液就会变得粘稠，很容易让心脏供血不足，引起不适，影响睡眠。严重的还可能出现缺血性心血管疾病，比如心梗等。 3、不要匆忙起身 老年人的血管调节能力差，加上蹲厕所的时间比一般人都要长，匆忙起身容易引发短暂性的脑缺血。 一般人在蹲厕时，人体中的腹壁肌和隔肌在屏气用力排便的时候会强烈收缩。如果此时猛起身、血压突然下降，极易发生脑溢血。 而这个动作也会使得心肌的耗氧量增加，可能会导致心绞痛、心肌梗死，最终导致猝死。因此，心脏不好的人特别需要警惕“猛起身”这个动作。
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