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养生君：“据不完全统计，中国每年约有55万人猝死。超过90％的年轻人处于亚健康状态，并且存在猝死的风险，特别是对于熬夜的年轻人”！ 导致猝死的原因，大多是心脏出现异常，被称为“心源性猝死”，这种猝死更容易在熬夜后发生。  为什么熬夜后容易导致心脏猝死？ 心脏是一个非常微妙的器官，需要规律的休息来调养，以确保供血正常进行。长期熬夜可导致心跳节律紊乱，危及生命。 熬夜猝死的人，大多数死于突发心脏病，原因是熬夜导致生理钟紊乱，交感神经过度兴奋，导致心跳加速，引起室性心动过速，心室颤动和心源性猝死。 即使是没有心脏病的普通人，如果长时间熬夜，也会影响心血管健康并增加心脏猝死的风险，每天睡眠时间少于5小时的人，可使患心脏病的风险增加40％。  睡眠不足，会使交感神经系统紧张并导致血压升高，应激激素如可的松和肾上腺素分泌增加，葡萄糖耐量降低和心跳不规则，增加心脏猝死的风险。 熬夜的人，最怕这四种表现，一旦出现，可能与猝死不远！ 表现一，胸痛 心源性猝死的典型症状是胸痛，同时也是一种容易被忽视的症状。 当许多人有胸闷和胸痛时，总觉得不会对身体产生太大的影响，往往选择默默忍受，侥幸过几天就会好转。  通常出现血管或心脏异常，伴有胸闷的发生，一定要注意，这可能是动脉粥样硬化斑块出现不稳定线性，一旦被打破，可能会发生猝死。 表现二，心跳加快 当心率加快时，会有心悸的感觉。在这种情况下，也会发生猝死。  心率不断加速，如果是偶然情况，不要担心，并不会对身体造成太大影响。如果经常出现心慌、心跳加快，这很有可能是猝死的前兆。 表现三，眼前一懵黑 一般来说，眼前发黑可能是由低血糖或贫血引起的，但当眼前发黑并伴有四肢麻木时，一定要警惕，这可能是心脑血管疾病导致的，并且存在猝死的风险。  一旦出现眼前发黑，特别是高血压和冠心病患者，应高度警惕猝死。 表现四，身体疲劳 如果休息几天后，仍然感到疲倦，同时不断焦虑感飙升，容易醒来。 有一种强烈的疲劳感，身体疲惫，无法恢复。这时应该尽快去医院检查心脏，因为这也是猝死的前兆。  防猝死，养护心脏，这四件事坚持做： 一，补充槲皮素 槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管疾病，对心血管健康有益。 增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。  食物来源：山月莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。 二，按摩穴位 内关穴:有疏导气血郁滞的作用。  按揉内关穴对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。 伏兔穴：有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。  正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。 三，适当运动，提高免疫力 我们都知道，适当的运动可以提高身体的免疫力，改善心肺功能。应该注意的是，无论使用哪种锻炼方法，都必须适量。  据统计，超过90分钟的高强度耐力运动将使运动员在运动后72小时内更易患病。 通常，每天15-30分钟的有氧运动可以达到锻炼和提高免疫力的效果，而不必过多地追求运动强度。 四，定期进行体检 定期体检有助于在早期发现危险疾病的存在，每年定期体检至关重要。有助于检测心脏病是否存在问题，预防猝死。 |
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