今天的练习难度为:★★ 骨盆摆正,脊柱延伸,手放好腿放好,额,还有不要忘记呼吸……其实还有你没有注意到的,那就是你的目光。 也许你会说,“做瑜伽体式是身体上的动作,最多注意到呼吸顺畅就好了,我想看哪就看哪了呗?”其实在体式中,目光的作用非常大,目光的方向可以决定我们头颈和脊柱的正位,同时也可以提高专注力,如果一边练瑜伽,一边看这里那里,怎么能集中注意力呢? 今日课程 内容:如何在拜日式中应用目光 出镜:Rob老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:4′26″ 练习技巧 咱们今天拿上犬式举例子,当我们目光朝前时,头朝向正前方,整个背部的后弯幅度小;而当目光朝向上看时,头会向上抬起,在不耸肩的情况下,胸会向前向上提起,整个后背的后弯幅度就会变得更大。 所以在瑜伽的练习中,没有哪些是小事,任何一个“不注意”都有可能成为你瑜伽道路上的绊脚石。在练习瑜伽时,将其他的事情都暂时放下,把注意力放在当前,才是收获最大的方式。 |
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