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电竞选手Uzi宣告退役,23岁年轻人患糖尿病,让人有点心酸

2020-06-04  瘦龙健康

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本文编辑字数3524,预计阅读时间9分钟。


昨天,Uzi简自豪宣告退役,瞬间上热门。

Uzi是一个知名电子竞技选手,2013年S3世界赛亚军,2014年S4世界赛亚军,2016-17年全英雄联盟最受欢迎选手,2018年亚运会冠军

13年全球总决赛在用本命英雄薇恩1打5完成五杀

他15岁开始职业生涯,作为一个职业选手,他训练非常刻苦,就算放假,Uzi每天还训练7个小时以上,这样高强度的训练一般人做不到。

但是,这种训练法对他的健康损伤极大,因为长期坐在电脑前,对手速要求很高。

几年职业生涯下来,积累了很多职业病,肩胛骨已偏位严重,肩和手慢性劳损。

后背贴的黑色膏贴,NBA的一些球员手臂上也会贴这种膏贴,能够起到保护肌肉,缓解肌肉疼痛,防止肌肉损伤。

他的手也严重慢性损伤,这都是长期用手过度导致的。

但是,让他决定退役的,不是这些伤病,而是糖尿病,他万万没有想到,自己23岁,年纪这么轻就得了糖尿病。

实际上,不只是uzi,很多年轻人,都有糖尿病,但是一般人都不知道。

成年人一半都有血糖问题

可能很多年轻人觉得,糖尿病距离自己很遥远,其实不然。

最近一个研究数据公开:中国成年人,几乎一半都有血糖问题,还有一半人自己不知道,没有几个年轻人重视。

这个研究发表在英国医学杂志上,由中华医学内分泌分会主任滕卫平教授、赵家军教授、母义明教授等专家共同完成。

研究发现,有近一半的人血糖异常,糖尿病确诊患病率12.8%,糖尿病前期患病率35.2%。

更可惜的是,有一半人不知道自己血糖异常,还在胡吃海喝,不断加重自己的病情。

很少有年轻人知道,糖尿病是各种慢性病的源头,对身体会造成非常多的伤害,提高癌症、心脏病、肾早衰、性功能障碍等疾病的风险,对身体有很多不可逆的伤害。

年轻人糖尿病越来越多

近年来的数据显示,越来越多的年轻人患上糖尿病,20~40岁糖尿病的患病人数占比6%,疾病呈现明显年轻化的趋势。

上面这个数据,只是已经检测出来的数据,还有更多没检测出来的。

→含糖加工食品,高碳水食物让年轻人上瘾

很多爱吃加工食品,爱吃高碳水食物(米面糖)的年轻人,现在看着没有毛病,其实血糖已经有很大问题了。

很有可能处于糖尿病前期,这一类人很有可能在10—20年之内发展成糖尿病,但是他们自己压根不知道。

现在的年轻人,都饱受糖的毒害,一眼望去,满大街都是高碳水食物:各种面食、面包、甜点、点心、包子馒头,米线、米粉、果汁、奶茶、含糖饮料。

特别是现在各种网红奶茶,特别受年轻人的追捧,让很多年轻人上瘾。

很多年轻人,现在已经不能喝纯净水了,必须喝有味道的水。

→喝奶茶,得糖尿病

有些女生,一天不喝奶茶就难受,甚至还有人把奶茶当水喝!对于本身就喜欢吃主食,爱吃各种加工食品的年轻人来说,每天一杯奶茶简直要命。

前不久,就有一位95后女生糖尿病突发进ICU 抢救了26小时,每天一杯奶茶的她没想到自己年纪轻轻就得了糖尿病,甚至还进了ICU。

年纪轻轻的为什么会得糖尿病?

糖尿病本来是老年病,为什么越来越多的年轻人得糖尿病?

有些人是因为遗传、或者免疫缺陷所导致的,但是大部分是后天不良的生活习惯诱发的。

现代社会中有太多美食,各种加工食品,甜度、辣度、脆度都恰到好处,只要一开始吃就停不下来,一不留神就很容易,吃多变胖

糖尿病的一个主要原因是:长期的高碳水饮食(米面等含糖加工食品),刺激血糖和胰岛素,导致胰岛素抵抗。

去年疾控中心的糖尿病负担报告中显示,中国人吃了太多的主食类碳水化合物了。

虽然谷物类的摄入量从68%(1991年)降低到了60%(2014年),但是比例还是很高。

Although grains are staples among the Chinese population [31], carbohydrates as a percentage of total energy intake decreased from 68.8% in 1991 to 60% in 2014 [32].

当然,还有很多其他原因,会提高糖尿病的风险,下面这几大主要的原因。

→熬夜提高糖尿病风险

白天犯困,晚上精神,刷刷剧,刷抖音,已经是年轻人的常态了。

经常熬夜会让身体的代谢紊乱,很容易提高糖尿病的风险,国外的这个研究发现,只是上夜班的人,就会让糖尿病风险提高44%。①

而现在年轻人是熬夜,第二天还正常上班,工作效率不高不说,还有非常多的风险。

(uzi熬夜训练)

睡眠不好,会导致食欲旺盛,更容易吃垃圾食品,自控力低下,很容易长胖。

熬夜还会提高心脏病的风险,和很多癌症的风险提高有关系。

→爱吃面、粉等高碳水小吃

大部分人以为只有吃糖才会得糖尿病,其实生活中的糖很多。

比如说:米饭、面、路边的酸辣粉、螺狮粉,甚至我们认为健康的粗粮,红薯等,主要成分都是淀粉,是高碳水食物。

(兰州拉面是uzi的最爱)

它们会快速升高血糖,提高糖尿病的风险,因为长期刺激血糖,就可能导致你提前胰岛素抵抗。相关阅读→少吃米饭,打倒糖恶霸 | 新加坡终于受不了了....

我们看到很多人,就算一辈子不吃糖,也很容易得糖尿病,主要原因就是这些高碳水食物吃多了。

想要健康,一定要先吃够肉和脂肪,然后再吃主食,尽量少吃点主食。

→食欲旺盛,高热量饮食

现在的加工食品,会刺激我们的食欲,让我们吃多,高热量饮食也是糖尿病的另外一个原因。

特别是高温油炸的植物油,很不健康,容易导致炎症,还有反式脂肪,非常容易提高糖尿病的风险。

→压力和胰岛素抵抗

很多人年轻人工作压力大,长期慢性压力,很容易让身体的免疫系统崩溃

高压下,身体会做出反应,战斗或逃避反应,这个时候血糖会飙升,也会刺激胰岛素分泌。

当然,高压下,还会刺激食欲,让年轻人吃多,通过食物去缓解自己的压力。

(uzi喝可乐,吃大餐)

长期的慢性压力,会影响人的激素水平,从而提高胰岛素抵抗的风险,这个是糖尿病的一个主要原因。

还可能导致诸如库欣氏综合症(Cushing's syndrome)之类的疾病,提高糖尿病的风险。

→没有养成运动习惯、久坐不动

虽然说,现在年轻人运动越来越多,但是还是有很多人不爱动,喜欢宅在家里,久坐。

运动对于糖尿病患者有很多好处,国外有研究发现,通过减肥后,大部分的糖尿病都能逆转。

1,体重没有降低的人,没能逆转糖尿病

2,减重0-5kg,7%(6/89)逆转糖尿病

3,减重5-10kg,34%(19/56)逆转糖尿病

4,减重10-15公斤,57%(16/28)逆转糖尿病

5,减重15公斤以上,86%(31/36)逆转糖尿病

而且运动可以提高胰岛素敏感度,也有很多案例发现,坚持运动可以控制血糖,逆转糖尿病。

→一日吃三餐,吃零食

现在年轻人吃太多了,一日吃三餐,还吃很多零食,任何情绪下都可能吃东西,高兴吃,不高兴也吃。

不断地刺激血糖和胰岛素,每天坐血糖过山车,只会让你的胰岛素敏感度越来越低。

最后导致胰岛素抵抗,血糖降不下来了,就得糖尿病了。

国外有研究发现,轻断食(一日两餐或者1餐),可以提高胰岛素敏感度,降低糖尿病的风险。②

所以,不要少吃多餐,不要轻易刺激自己的食欲,现在的食物太好吃了,很容易暴食。

每天适当让自己饿一饿,效果更好,要么吃好,要么饿着。 

关键的瘦龙说

年轻的时候,没有几个人关注健康,大部分年轻人需要听到身体发出的警钟,才会有所改变。

如果你想让自己中年的时候轻松一点,不要有那么多的慢性病的伤痛,尽量少吃点垃圾食品,少折腾自己的身体。

很多身体伤害是不可逆的,需要几十年才能慢慢缓解,很多年轻人,可能25岁以后,就感觉自己的身体一天不如一天。

生命永远比其他东西都重要,健康比事业更重要,做生意也好,工作也好,最后拼的都是健康,体力。

身体垮了,其他一切都是浮云。

我们一定要学会去缓解自己的压力,调整作息时间,改变饮食结构,慢慢养成运动的习惯。

最后,我可以给uzi介绍一个很好的方法,低碳生酮饮食法,国外有专门的机构做了研究,可以逆转糖尿病,当然配合轻断食效果更好。

(叼叼完了,是不是又说多了?)

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