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健康防疫不放松 提 高 自 身 免 疫 能 力 2020年2月初武汉市金银潭医院院长在新闻发布会上曾说：新冠肺炎实际是一种自限性疾病。  自限性疾病 自限性疾病就是疾病在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈，并不需特殊治疗，只需对症治疗或不治疗，靠自身免疫就可痊愈的疾病。 自限性疾病的前提是病人的免疫功能正常。 新冠肺炎目前暂未研发出特效药，已有的治疗手段多是在帮人体的免疫系统争取时间。同样一种病毒感染的患者，有的是轻型、有的是普通型、还有的是重型，这与个人的机体免疫状态密切相关，所以我们要有意识的提高自身免疫力。 提高免疫力 不要熬夜！ 睡眠是免疫力最重要的保障， 睡眠不足会直接导致免疫功能低下， 降低人体对细菌病毒的免疫力。 均衡营养 合理膳食 人体免疫系统活力的保持主要靠食物， 各种营养素必须合理搭配， 任何一种摄入不足或过量 都有损于人体的免疫系统。 营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。 加强运动 张弛有度 适当的运动， 是提高免疫力的有效途径。 此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。有研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。 情绪乐观 疏导压力 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统 有抑制作用的荷尔蒙成分增多， 从而压抑身体免疫功能。 有研究指出，90％以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关；工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。 如果你说 运动难坚持，熬夜忍不住 情绪又总被生活“压迫” 那【吃好的】是最没有难度的了！ 提高人体免疫力能力优秀的食物
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，人体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
牡蛎中含有矿物质锌，而锌可以抗病毒。有关专家表明，锌与免疫系统的许多功能有关，还有益于外伤伤口的愈合。
熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，由于其具有辅助加强免疫系统的功能，所以有助于抗感染。
卷心菜也富含谷胱甘肽，具有辅助加强免疫系统的功能。把卷心菜加到汤里慢慢炖，可以让抗氧化物释放入到汤中，帮助吸收。
1/2杯份量的杏仁含有的维他命E可满足人体日需要量，而维生素E是有助于增加人体免疫力的。杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素还有助于抗击压力，舒缓情绪。
葡萄柚富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也能起到积极作用。   海外疫情危机暂未过去， 认真防护，提高免疫力。 保护好自身和家人健康， 少线下出门。 下载华侨通APP 多线上联系。  |
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来自： taijixialuca > 《医疗》
