20个男人必知的优质生活准则: 1、打呼噜不再是男人的象征,是病,得治 2、男人永葆活力四个宝:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 3、上厕所时不要说话 4、喝红糖水不是女性专利,男人喝健脾益气 5、经常干家务活的男人更长寿 6、蛋白质适可而止,每日中等量的鱼、肉、豆制品和低脂牛奶即可 7、健身新概念:必要的热身,水分必要补充,逐步增加强度,不在健身中吃喝 8、晚上点到点入睡,睡眠质量最高 9、男人吃维生素C也能美白 10、坚持用冷水洗脸 11、少喝白酒,但是每天小饮一杯啤酒、葡萄酒有助于心脏健康 12、尽量少去桑拿、热水浴 13、男人同样要保养防晒 14、男性也有更年期,感到力不从心、记忆力下降、情绪低落等 15、到的男性要更加注重体检 16、体力劳动后,休息分钟再洗澡 17、茶垢是危害健康的罪魁祸首 18、穿裤子不能太紧 19、站着打电话时借机会舒展筋骨 20、运动是永葆男性活力的唯一方式 21、多吃水果、蔬菜和五谷杂粮,而不是喝酒吸烟 22、补充两种维生素:B和叶酸 23、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给 24、大笑可以提高身体免疫力 25、男人也能做瑜伽,双人瑜伽可增进夫妻感情 26、运动使心脏得到锻炼,提高冠脉供血和心肌收缩能力 27、运动可使男人变年轻 28、经常运动可以远离高血脂、高血压、高血糖 29、春季是锻炼身体的最好时机 30、补铁会掩盖内脏出血 31、增加抗氧化食物的摄入如维生素E 32、关注被遗忘的锌 33、男人哭吧不是罪 34、运动多放在傍晚:点到点 最佳,温度适宜 35、运动前后的防风保暖,切忌不要汗后吹风 36、剧烈运动也会引起贫血 37、起床后锻炼分钟,提神还可以加倍燃脂 38、边洗澡边唱歌促进产生脑啡肽,加倍减压 39、午睡分钟最理想 40、饭后不宜马上活动 41、经常漱口可以远离感冒 42、男人也要做凯格尔运动,好处很多 43、经常用双手搓脸,提神还能增加微循环 44、内裤也要一天一换 45、开怀大笑可以减压 46、二十多岁,适合高强度冲击有氧运动,如长跑,拳击 47、三十多岁,适合攀岩、溜冰或武术强身 48、四十多,适合爬楼梯、网球、远行 49、五十多,适合游泳、划船、高尔夫 50、六十岁以上,适合散步、交谊舞、太极拳、八段锦#湖南医聊超能团# #健康好物大赏##健康真相馆# |
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