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四川旋友旋肩一月的感受(心得37)

2020-06-05  秦之过也

    这个心得是四川旋友如歌于2014岁尾写的一篇《旋肩,体验着、希望着、继续着……》旋肩心得。如歌是位骨关节冷痛的患者,她用中医药治疗两年效果不显;想学太极拳,动作多难度大,不易学好。后因太极拳结识了旋肩微运动。她在一个月旋肩调理中,有惊喜、有恐惧、有疑惑、有希望…..,她都能在我的文章中寻找到答案和调理方法。

如歌心得全文(原稿全文发表)

    又一个冬天马上来临,想着那种冷,想着那种痛,我该怎么来应对?太极拳的运动因为种种原因没有继续往下学了,所以也没有练下去。河边的早晨总有几队打太极拳的阿姨们,可她们打得实在是多而杂,对于我来说,好多都不会,而且感觉她们也打得不太正规,不敢苟同,一起学拳的姐妹们因为住在各处,也很难邀约在一起,所以,天天打太极拳或者一周两次自己都不能坚持。 

    记得那段时间对太极的热衷和爱好,想必和旋肩结缘也起缘于太极,因为不经意间看到留馨雨老师的太极旋,凡是有太极二字的,凡是看到黑白阴阳图的,我都要翻开来看看,可能是因为看得粗略,我没有看懂怎样是太极旋,感觉和太极拳不沾边,所以老师的文章“神奇的太极s运动—旋功”就在收藏夹里躺了半年之久。因为对于健康的渴望,因为自己身体对运动的局限性,太极拳的没法坚持,我又一次打开了躺了很久的留馨雨老师的文章,看看这运动适合自己不。  2014年10月26日晚上我试着加群,从妇科组告之先进基础群,我莽莽撞撞地进了初级旋肩群,嘿嘿,从此开始了我的旋肩之旅。  

    我的健康目前的状况是:两年前开始的双膝关节痛在中药的攻势下见效不多,一到冬天时更是冷痛难忍,两踝关节也慢慢的呈现胀痛的趋势,晚上各关节有偶而的游走性胀痛。中医论断是风湿,还有就是肝肾气血虚亏难以滋养筋脉。一到冬天我总是预备好薄秋裤,厚秋裤,护膝,绒秋裤,毛线裤,棉外裤,最冷时几乎全部裹在了身上,但都还是冷,冷了膝就痛,我新疆的同学打趣我说她在下着雪的时候也没有穿我这么厚过。  

    我对健康的观念是,喜欢中医,自我养生,健康要掌握在自己的手上。  

   热情的管管们告知了群规之后,我下载了视频,先报着试试看的态度,跟着老师的视频开始了第一次3分37秒的旋肩膀。旋后我首先的感觉是两肩膀胀痛,后脑勺胀胀的,呈弥漫性,重新坐在电脑前时,感觉两膝盖大腿处凉嗖嗖的,但这回不觉得冷痛,将情况反馈给群后,管管们及时告之了情况,知道这可能是排寒的一种情况,中午回家后,发现锁骨处很痒,照镜子一看,几颗鲜红的小疙瘩,嘿嘿,真见效,也许今天旋肩活动到了锁骨,难道是排毒了,所以,坦然对之。  

    试体验旋肩后,老师给我的作业是基础旋后就开始阴阳旋,然后交替旋,然后轻摸轻拍膝盖。量慢慢增大,以不累为前提,一天可以分开几次做。  

    我根据自己的情况旋肩量如下:适应期:前一周,慢慢地从每次跟着视频从一次到两次,再到三次,最后到7次,每天三到四次;稳定期:每天早上是阳气升发的时候,20分种旋是必不可少的,这一次旋一定要保质保量。上午的中途,身体开始慢慢变冷的时候(这期间以前我要搭一根浴巾在腿上,旋肩后我努力让自己丢掉毛巾,不再盖在腿上,我不要“死于安乐”),我再旋一次,这次约十分钟。这样可保证我上午坐在电脑前时不感觉身体发冷。下午饭后,约三点左右,我再旋十分钟,晚上吃完饭后8点左右,旋十分钟。

    学会阴阳旋后,我主要是阴阳旋,基础旋只是过渡动作了。在这一个月期间经历了经期,经期我根据情况有时偷懒,量和时间没有那么多,偷懒时间约4天左右。  

    我自己在这一个月慢慢地体会着,身体的变化带给我惊喜也带给我恐慌过,但我还是毅然坚持了下来,我知道,再简单的东西,不坚持也等于零,身体的调养是一个过程,量变才会有质变,坚持才会有改变,这一个月旋肩大大小小的感受身体反馈给了我,我记录如下:  小的信号:每次旋肩后,口干,咽喉部位胀胀的,应对措施,喝一杯温热水;旋肩后会有大腿,膝盖,腰部凉嗖嗖的感觉,继续排吧,好事情;旋后,出现过胸口很胀,甚至有一种想吐的时候,有气体冒出后感觉会轻松些;旋后,胸口的膻中穴附近痛过,后背的肩胛骨左侧痛过,我知道,我旋肩活动到它们的骨群肌群了,该痛的就来吧;在旋的过程中,会有这种感觉,某个穴位突然窜痛了一下,某个部位突然有一股带着疼的气流掠过,这些都没有惊慌过,我想象着我的身体的经络在及时的调整着吧!  因为这些小小的变化,我最开始也惊慌,最后管管们告之情况后,知道是身体调整着的信号,我开始盼望着这些给我身体带来的变化。

     以上这些都是一些小变化,大的变化我总结了三条:  一是每次旋后脑袋胀胀的,从后脑勺波及到整个后半个脑袋。旋到有一周时间时,有一天我摸摸头皮时,发现右边当阳穴的位置用手一压有很明显的痛感,两眼眶也发胀,两脚的太冲穴发胀。后在管管们的指导下,推太冲穴到行间穴,这种状况持续了两天,后来脑袋胀和穴位痛不再明显。  后面还有更大的挑战等着我呢。脑袋不胀后,我发现旋肩有10天的样子,我的双脚的踝关节胀痛越来越严重了,甚至比以前还更厉害。

     有一天早上,甚至我走路都胀胀的走不动的样子,感觉不舒服极了,有一天两踝关节上的脚脖子也特别痛,我的心情跌落到了极点,甚至在阴阳旋的时候,两脚踝的不舒服感加剧,我不得不旋一下停一下,这期间基础旋的时候增多了。踝关节的那种胀痛就象两团东西罩在关节周围,我继续旋着的同时,加上晚上泡脚,温水没过踝关节,也看老师的博客按了双脚的丘墟穴(老师的一例治脚后跟疼按摩的穴位),同时按摩了解溪穴,疼痛的关节也艾灸着,每天晚上擦了风湿的药酒。到11月9号的样子,我的踝关节还在胀痛时,我发觉我的腰部,大约是八髎穴的位置腰又开始胀痛了,记得那一天,我是那么绝望,想着腰也坏了,感觉全身的骨头要散架似的,听到我妈说过我们小区的有一个人的有一段脊骨都变黑了,想象着的后果把我吓坏了,但我也看到老师的博客说过,旋肩也的找病的作用,难道我的腰部其实早就出了问题,只是旋肩活动到了下面的脊骨,找到了病灶,所以才出现了痛感,我就开始按摩痛的位置,发觉上髎穴段的脊骨压痛感强烈,同时辅以艾灸,晚上坐在被窝里根据老师的介绍对痛的部位走罐。艾灸时,热量通窜到大腿根部,走罐时,后腰部发热很快,也通窜到了大腿部,旋肩仍然继续,约11号的样子,因为是双11,印象特别深,睡到床上,走完罐不久,感觉腰部有气体向两肋上升腾,一下子腰部轻松了许多。

    第二天早上,我的两踝关节竞是前所未有的轻松,罩在两踝上的胀胀的感觉竞没有了。腰部也轻松了许多,我一下子松了一口气,继续旋肩,旋肩时,我想象着我的下面段的腰部也在转动,这难道就是老师说的轴心大挪移?下午艾灸腰部,晚上腰部辅以走罐。有一天走罐竞然把皮破了一点,我只能停止走罐。有一天在艾灸时,热量竞然从腰部通窜到了膝盖了,难道是经络在一点点地向下痛了。现在我的腰部已好转多了,那一段压痛的脊骨已不再疼痛了。  我试想着,是不是腰部的病变,会导致气机的不畅,所以我腰好些时,双踝关节也就轻松多了。 

    目前头部,踝关节,腰部已不再有以上的症状了,随着天气的变冷,我的膝关节又有一些明显的痛,我看着老师的博客,对有些反应也不再害怕了。现在旋肩时,膝关节外侧痛,我就在外侧找痛点按摩,左腿上的膝阳关痛点明显,好象也有一些阳性反应物,我按摩穴位。内侧痛时我就在内侧附近找痛点,找到了右膝上的梁丘穴上痛,下面的阳陵泉痛,我对它们进行反复按摩,旋肩膀时,左脚掌胀痛,波及左脚趾,我就停一下,活动一下脚趾,变换一下站姿,继续着我的旋肩。有时旋着时,感觉关节面也有点痛,我就放慢速度,我想我受伤的关节也有一个修复的过程吧。  

    目前我的旋肩情况就这些,我相信对我这样一个不能多走路,少上下楼梯,不能爬山的人来说,旋肩是非常适合我的一项运动,是一项极易执行,不限时间空间的极简养生运动,诚如老师所说,旋肩不仅仅是一种养生运动方式,更是对人生的一种积极的生活态度,我喜欢这一句话“简单成就健康,简单才是真意”,旋肩,继续着…..,。

    让它成为生活的一种常态,希望在老师和群友的帮助下,收获更多健康!  哦,还忘记了写一点,以前我的脸色黄黄的,没多少血色,现在早上起床洗漱时,竞发现脸色好了许多,脸庞竞然有了血色,所以我发觉,旋肩,让人健康着,美丽着!这个冬天很温暖!

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