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据世界卫生组织调查发现，在每秒钟全世界都有人被夺去生命。其中脑卒中是在全世界范围内，仅次于癌症、冠心病的死亡原因之一。不仅有致残的危险，还很有可能危及生命。 据调查我国脑梗发病率高达250万，每21秒都有一个人因脑梗而死亡，递增速度还非常快。尤其是本身有心脑血管疾病，或是中老年人都要警惕，避免脑部血液不能及时供应，增加脑血管堵塞、坏死的概率。 除此以外，在预防脑梗上，还需大家在晚上远离几件事，多做一件事。 先说远离的几件事，首先在饮食控制上应少吃高油脂食物，对于无肉不欢的人，一到夏天休假就喜欢食用火锅、烧烤、油炸食物、肥肉等。食用过量肠胃、肝脏代谢负担都会加重，当大量脂肪食物进入到机体内，一旦无法被分解，将会慢慢蓄积。 低密度脂肪白处于上升阶段，将会影响血管健康，有心血管疾病的人更容易发生脑梗的危险。 其次，控制每餐食盐量。我国最新版的居民膳食指南提到，每天吃盐量不能超过6g。一旦血压持续升高，大脑颅脑血管长期受到高血压压迫，出现动脉粥样硬化危险后，还极其容易出现血管管腔的缩小，甚至是增加脑梗死的发生概率。 除了我们直观看到的食盐，还有酱油、蚝油、味精、鸡精等高钠食物，都要减少摄入，保护心血管健康。 最后，还有伤害血管的两大杀手，一个是烟草还有一个是酒精。在大量研究上发现，经常吸烟喝酒的人发生脑梗概率要远远高于没有这种习惯的人。 如果你戒不掉的话，也要尽量减少有害物质对身体的伤害。就拿喝酒来说，男性摄入酒精量不要超过25g，女性摄入酒精量不要超过15g。相比于各种烟草，大家尽量减少吸烟次数，以及选择危害小一点的烟，如电子烟等等。 而在日本一项研究上发现，对于预防脑梗有效的办法，需要大家在睡前一个小时，喝一杯温开水。水有促进新陈代谢、缓解肠胃压力、提高基础代谢率等多种作用。 因晚上需要经历长时间的睡眠，机体非但不能补充水分，还会通过呼吸、皮肤散发不少水分，温开水有助于稀释血液黏稠，避免血液不畅带来的脑梗危险。 当然也不建议大家饮用过多，每次饮用量不超过200ml就可以了。 |
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