|
人们常说“脑梗”。 临床上，又被称为缺血性脑中风，致残率、致死率都非常高。 根据调查显示，出现脑梗频率越来越多的原因，与平时饮食不当和生活不良有密切联系。为了自身健康，希望你能趁早改一改。 脑梗并非“善类”？四种食物，越吃血液越黏稠，当心吃亏的是自己 奶油类食物 奶油是一种加工，乳制品种类比较多，主要分为动物奶油和植物奶油生活中经常看到的多半是植物奶油，人造奶油等。 奶油也是反式脂肪酸的一种，被称为“餐桌上的炸弹”。摄入过多就会导致血管受到损伤，甚至会引发血管堵塞的风险。 蛋糕，奶油饼干等含有的奶油的食物都不易被人体代谢掉，食用过多就会增加血管内有害脂肪的浓度，甚至会引发动脉硬化增加患脑梗的风险。 高脂肪食物 脂肪在人体中是非常重要的成分，它是生命运转的必需品，为生命的正常工作提供能量和营养物质。 过多的脂肪在体内蓄积时就会影响人体的行动，当血脂过高时，则很可能会引发高血压，心脏病和脑梗等问题。 生活中有很多含有高脂肪的食物，比如油炸食物，肥肉，奶油制品等这些食物在处理过程中都会产生亚硝酸盐类物质，很容易导致心脑血管疾病。 相关调查显示，经常吃油炸类的食物也会增加患癌的风险，甚至会让你的血液浓度越来越高引发脑梗，希望你赶紧管住嘴。 含酒精类饮品 很多人认为，适量饮酒，有利于心血管健康。实际上更多研究表明，不饮酒才是最安全的，也就是说酒精的安全剂量是0。 适量饮酒是模糊的概念，适量究竟是多少？没有任何人知道，但是有些人在喝酒过程中不知不觉就喝多了。 酒精摄入体内不仅会增加肝脏的代谢负担，同时也会影响血压水平，使血压不断升高，摄入酒精过多也会引发交感神经兴奋，心率加快。 甚至会引发身材肥胖，让血管慢慢发生堵塞。所以经常大量喝酒的人，更容易导致甘油三酯含量增加，使血管堵塞，严重增加患脑梗、心梗等疾病的风险。 高盐类食物 高盐食物是指含盐量较高的食物，比如腌制食品，含盐饮料，含钠调味品等。 钠离子进入体内，就会导致体内的血压上升，血容量增加，因此含盐量较高的食物也是引发高血压的诱因。 高盐类食物，也会导致其渗透压升高，甚至会损害人体胃黏膜，时间长了也会增加患胃炎、胃溃疡的风险，根据健康指南建议每日盐分摄入量最好小于6克。 为何“脑梗”越来越多？摒弃2习，坚持3事，稀释血液，血管更通畅 摒弃2习 第1件：吸烟 吸烟有害健康，吸烟会损伤血管，增加血管硬化进程。 烟雾中含有的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，降低血液中的含氧量，使血管内皮缺氧硬化，降低弹性，增加动脉硬化。 香烟中含有的尼古丁等成分也会让人上瘾，甚至会影响神经系统，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度飙升，增加血栓形成。 第2件：熬夜 晚上12点睡觉，就算熬夜长期熬夜会引发身体发生变化，也会导致身体发生病变，甚至会让人出现过劳死。 熬夜会打乱心脑血管的“生物钟”，也会导致体内分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩增加。 对于本身患有血管疾病的人群，熬夜还会加速血栓形成，甚至会诱发急性心梗脑梗严重损害健康，所以规律作息至关重要。 坚持3事 多喝水，预防血稠 水是身体重要的营养素，也是一种血液稀释剂有助于降低血液浓度，多喝水能够加快废物排出，预防血栓形成。 日常喝水时放些绿茶，具有降脂排毒的作用，绿茶富含茶多酚，儿茶素等成分，有助于达到养生的目的，绿茶具有抗氧化作用，抑制血小板的凝及降低患血管疾病风险。 多吃蒜，预防血栓 俗话说“病从口入”。饮食不当很可能会引发血管堵塞，也会增加患脑梗的风险，所以一定要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类食物，也可以经常吃帮助稀释血液的食材。 大蒜对身体好处多，大蒜能消食理气。相关调查发现，大蒜含有大蒜素，能够减弱肝脏中合成胆固醇酶的活性，降低胆固醇和甘油三酯的含量，预防血液浓度飙升。 适当吃大蒜，更有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成，让你的血管更加畅通，降低脑梗发生几率。 多运动，促进血液循环 多运动有助于促进身体血液循环，提高身体新陈代谢速率，排出血管中的毒素和垃圾，增强血管的弹性。 常言道，树老根先枯，人老腿先衰，养成运动的好习惯，坚持下来你会发现身体能收获诸多好处。 每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，游泳，太极拳等，都能帮助稀释血液，保持血管通畅，但是任何运动都要根据自己的体质选择。 |
|
|
