从现代医学上讲，“中风”又被称为“脑卒中”，脑卒中是一种脑血管疾病，数据显示，我国中风患者呈现年轻化趋势。究其根源，主要与不良的饮食习惯有关系。 为何“中风”越来越多？告诫：四类食物或是催化剂，劝你少碰 食物一：蛋糕、汉堡等含反式脂肪酸食物 奶油蛋糕是很多人喜欢的食物，但这类食物含有反式脂肪酸，是一种人体几乎无法消耗掉的“坏”脂肪酸，又被称为“餐桌上的炸弹”。 生活中，人们吃的更多是人造奶油，也是反式脂肪酸的一种，这类脂肪会增加“坏”胆固醇含量，降低“好”胆固醇含量，增加血管动脉硬化。 现在人对于奶油蛋糕以及汉堡等，富含反式脂肪酸的食物非常喜欢，甚至每天都要吃一点，这往往就会增加血管堵塞风险，中风也会逐渐靠近。 食物二：香肠、培根等加工肉类食物 香肠培根等加工肉类食物，经过腌制，风干，发酵，烟熏，等处理为了提升口感或者延长保质期就会加一些食品添加剂盐分等。 一般来说，这类食物都含有较高盐分，摄入过多钠元素，就会导致血压升高，增加肾脏负担，甚至会增加细胞癌变。 数据显示，50岁人群，每天多吃50克加工肉类食物，冠心病风险增加47%；甚至会导致血栓加速形成，更容易增加患中风的风险。 食物三：高盐类食物 比如咸菜，榨菜，腊肉，精加工食品等多属于高盐类食物，盐分摄入超标会促使血压飙升，增加高血压风险。 相关研究显示，吃盐太多于10.7%的卒中死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡有密切联系。 盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多就会影响电解质平衡，促使血压飙升，甚至会损伤血管，加速血管硬化。 食物四：可乐、雪碧等高糖饮料 比如我们爱喝的可乐，雪碧等高糖饮料，喝一瓶就会导致人摄入过多糖分，摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，诱发高血压。 糖分摄入过多体内，无法消耗，就会转化为脂肪，诱发身材肥胖。肥胖是多种慢性代谢性疾病的罪魁祸首之一。 哈佛大学的专家分析发现，如果每天饮用含糖饮料1~2杯，将增加26%的二型糖尿病风险；增加35%的非致命性心肌梗死或猝死风险；增加16%的中风风险。 不想和血栓“为敌”？摒弃2习，做好3事，或能保持血管通畅 预防血栓，摒弃2习 第一件：吸 烟 吸烟有害身体健康，吸烟会损伤血管增加血管硬化的进程。 烟雾中含有一氧化碳与血液中血红蛋白结合，降低血液中含氧量，促使血管壁内皮细胞缺氧，血管弹性降低，诱发动脉硬化。 香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高，很容易形成血栓，加速血管堵塞。 相关研究发现，熬夜时吸烟会使血液浓度比正常时升高8倍，所以熬夜时不要吸烟，尽量减少熬夜次数。 第二件：熬 夜 晚上12点睡觉，就已经算是熬夜。熬夜给身体带来的伤害，几乎无法“补”回来。 研究发现，长期熬夜血管发生病理性改变，也容易出现血管痉挛的情况，很可能诱发危险，比如过劳死。 熬夜会扰乱血管生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，增加血管收缩。对于患血管疾病的人群，熬夜会加速血栓形成，引发急性心梗脑梗等。 保护好脑血管，预防中风，做好三件事： 一：勤喝水，稀释血液 平时养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了再喝水，有利于补充体液，稀释血液浓度，预防血栓形成。 喝水时一定要小口，慢喝，勤喝，让身体充分吸收水分，促进体内有害物质排出，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能够及时补充水分，稀释血液浓度。 二：勤运动，提高血液循环 每天坚持适当运动，可以增强人体新陈代谢，加速血液流动，有助于毒素垃圾排出，增强血管弹性，对于保护血管有帮助。 最好选择有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳等，有助于达到养生的效果。但是运动时一定要量力而行，不可过度避免损伤膝关节。 三：保持良好心情 人活着就要保持良好的心态，尽量不要生气，发火，抑郁焦虑等，更要学会如何排解压力，避免血压出现异常。 人的情绪处于过度激动时，血压会骤然升高，增加血管疾病的发生，所以一定要调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。 .健.康.播.报.机.百.家.号
从现代医学上讲，“中风”又被称为“脑卒中”，脑卒中是一种脑血管疾病，数据显示，我国中风患者呈现年轻化趋势。究其根源，主要与不良的饮食习惯有关系。 为何“中风”越来越多？告诫：四类食物或是催化剂，劝你少碰 食物一：蛋糕、汉堡等含反式脂肪酸食物 奶油蛋糕是很多人喜欢的食物，但这类食物含有反式脂肪酸，是一种人体几乎无法消耗掉的“坏”脂肪酸，又被称为“餐桌上的炸弹”。 生活中，人们吃的更多是人造奶油，也是反式脂肪酸的一种，这类脂肪会增加“坏”胆固醇含量，降低“好”胆固醇含量，增加血管动脉硬化。 现在人对于奶油蛋糕以及汉堡等，富含反式脂肪酸的食物非常喜欢，甚至每天都要吃一点，这往往就会增加血管堵塞风险，中风也会逐渐靠近。 食物二：香肠、培根等加工肉类食物 香肠培根等加工肉类食物，经过腌制，风干，发酵，烟熏，等处理为了提升口感或者延长保质期就会加一些食品添加剂盐分等。 一般来说，这类食物都含有较高盐分，摄入过多钠元素，就会导致血压升高，增加肾脏负担，甚至会增加细胞癌变。 数据显示，50岁人群，每天多吃50克加工肉类食物，冠心病风险增加47%；甚至会导致血栓加速形成，更容易增加患中风的风险。 食物三：高盐类食物 比如咸菜，榨菜，腊肉，精加工食品等多属于高盐类食物，盐分摄入超标会促使血压飙升，增加高血压风险。 相关研究显示，吃盐太多于10.7%的卒中死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡有密切联系。 盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多就会影响电解质平衡，促使血压飙升，甚至会损伤血管，加速血管硬化。 食物四：可乐、雪碧等高糖饮料 比如我们爱喝的可乐，雪碧等高糖饮料，喝一瓶就会导致人摄入过多糖分，摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，诱发高血压。 糖分摄入过多体内，无法消耗，就会转化为脂肪，诱发身材肥胖。肥胖是多种慢性代谢性疾病的罪魁祸首之一。 哈佛大学的专家分析发现，如果每天饮用含糖饮料1~2杯，将增加26%的二型糖尿病风险；增加35%的非致命性心肌梗死或猝死风险；增加16%的中风风险。 不想和血栓“为敌”？摒弃2习，做好3事，或能保持血管通畅 预防血栓，摒弃2习 第一件：吸 烟 吸烟有害身体健康，吸烟会损伤血管增加血管硬化的进程。 烟雾中含有一氧化碳与血液中血红蛋白结合，降低血液中含氧量，促使血管壁内皮细胞缺氧，血管弹性降低，诱发动脉硬化。 香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高，很容易形成血栓，加速血管堵塞。 相关研究发现，熬夜时吸烟会使血液浓度比正常时升高8倍，所以熬夜时不要吸烟，尽量减少熬夜次数。 第二件：熬 夜 晚上12点睡觉，就已经算是熬夜。熬夜给身体带来的伤害，几乎无法“补”回来。 研究发现，长期熬夜血管发生病理性改变，也容易出现血管痉挛的情况，很可能诱发危险，比如过劳死。 熬夜会扰乱血管生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，增加血管收缩。对于患血管疾病的人群，熬夜会加速血栓形成，引发急性心梗脑梗等。 保护好脑血管，预防中风，做好三件事： 一：勤喝水，稀释血液 平时养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了再喝水，有利于补充体液，稀释血液浓度，预防血栓形成。 喝水时一定要小口，慢喝，勤喝，让身体充分吸收水分，促进体内有害物质排出，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能够及时补充水分，稀释血液浓度。 二：勤运动，提高血液循环 每天坚持适当运动，可以增强人体新陈代谢，加速血液流动，有助于毒素垃圾排出，增强血管弹性，对于保护血管有帮助。 最好选择有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳等，有助于达到养生的效果。但是运动时一定要量力而行，不可过度避免损伤膝关节。 三：保持良好心情 人活着就要保持良好的心态，尽量不要生气，发火，抑郁焦虑等，更要学会如何排解压力，避免血压出现异常。 人的情绪处于过度激动时，血压会骤然升高，增加血管疾病的发生，所以一定要调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。 .健.康.播.报.机.百.家.号
|
|
|
来自： 新用户41015886 > 《健康》
