夏季补阳正合适！一碗三白粥，三个养生穴，祛病强身，肺脾肾三补！

夏季进补

我们都知道夏季的主令邪气是热邪，需要清热去火，但是今天的专家告诉我们，夏季应该更注意补益，才能起到祛病强身的效果。这到底是为什么呢？

人们一般习惯于冬季进补，其实夏季是外界阳气最旺盛的时候，正是加强补益的最好时机。

夏季昼长夜短，休息时间相对减少，同时流汗量较多，营养物质会随之排出。体力的消耗也比其他季节大，消化功能和进食量都会随之降低。

所以有部分人到了夏天变瘦，体质也会有所下降，出现“无病三分虚”的现象。

可见，夏季进补是必要的。尤其是平时体质较差、营养不良、年老体弱的人，可以借此时机增强体力，提高抗病能力。

夏季更需要补益的人群

【呼吸系统疾病】慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等

【心脏疾病】慢性心衰等

【风湿免疫性疾病】关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等

【消化系统疾病】慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等

【耳鼻喉科疾病】过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等

【儿科疾病】哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等

【慢性皮肤病】荨麻疹、冻疮、硬皮病等

【妇科疾病】慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等

【其他】阳虚型体质或素体阳虚的人群

既然夏季需要补阳的人这么多，那么我们如何在这个季节补益身体呢？

你有以下症状吗？

A：气短易感、畏风自汗、懒言声低、纳少腹胀、喜温喜按、四肢不温、浑身乏力

B：气短易感、畏风自汗、懒言声低、腰膝酸软、小便清长、面色晃白

脾主四肢，四肢不温是脾胃虚寒的表现；腰为肾之府，腰膝酸软跟肾虚有关；气短易感就是肺虚的表现。

针对肺虚、脾虚、肾虚，王院长教给大家三个适合自己在家按揉的具有补阳功效的穴位。

补肺——太渊穴

【位置】手腕弯曲的腕横纹，靠近大拇指一侧，手指摸下去能感受到脉搏。

【方法】用手指点揉即可，一天按揉3-5分钟，以自身感到酸胀为宜。

补脾——太白穴

【位置】足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方有一个凹陷，这个凹陷就是太白穴。

【方法】平时在家可以点揉，每次揉两三分钟，有酸胀感即可。也可以用艾条灸这个位置，都能帮助我们补益脾气。

补肾——太溪穴

【位置】内踝高点和跟腱平行正中的地方，就是太溪穴。

【方法】平时做一做点按，有酸胀感即可，但是不要进行艾灸，否则可能损伤阴精。

在夏季，身体不仅有虚，还有痰饮和瘀血，所以夏季祛邪主要祛内生之邪，以化痰饮、化瘀血为主。

痰饮的表现

【痰阻于肺】胸闷、咳嗽、气喘、痰多

【痰阻于心】胸闷、心悸

【痰停于胃】胃脘痞满、恶心呕吐痰涎

三白粥

【食材】山药10克、白扁豆10克、生薏米15克

【做法】先把生薏米泡半个小时，再放入其他食材大火烧开后转小火，煮40分钟即可食用。

山药属于肺脾肾三补的食材；白扁豆健脾祛湿，对体倦乏力、大便稀溏者有很好的作用；生薏米清热解毒、排脓化痰，对于病毒性疾病、肿瘤性疾病、化脓性疾病都有效。

【专家提醒】脾胃寒者可以将薏米去掉，用其他两味食材做粥。

大家都在逛的“健康购”商城