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炼气就是锻炼呼吸。我们练习气功，首先必须学会以意行气、以意领气、以意引气、以意运气。即用自己的意志，改变呼吸的节律次数和深度。使呼吸的节律匀、细、柔、长。再徐徐的做到静、深、悠、缓。每分钟的呼吸次数由18次渐渐减少到五、六次，这乃是气功锻炼最重要的第一阶段。 初学气功者，平时所用的自然呼吸短促无力、必须练习顺气、养气、换气的功夫，使呼吸通畅柔长、才能增强肺部气体的交换能力。练习方法如下; 1. 呼吸时，要调息顺气。 先呼后吸、呼气时用鼻或口做长出气，吸气时用身徐徐吸入，不久即可呼吸自然走上顺气的轨道。 2. 学会养气、换气。必须神凝气和，全身放松,呼吸听其自然 呼气时要收腹，吸气时要鼓废。深呼浅吸、以意行气，使气达于全身各部、经过一段反复练习，就可促使各组织细胞的活动增强， 加强中枢的健全功能。这就是所谓养气、换气。 练习时先要头摆正，全身肌肉放松，把肺部的气流呼出来，再开始吸气，吸满后，让吸气状态保持片刻，再舌抵上颚，双唇间留一空隙，开始吹气，吹气也要连续不断，由多到少，做到慢、轻、柔、顺，并且腹部徐徐收缩变小。值得一提的是，此呼吸方法对气功修炼者的长功很有帮助。呼吸时只需加一个意念就行。吸气时，意想宇宙间真气随着气流源源不断地进入体内，收归于下丹田； 呼气时，意想体内的浊气随气流排出体外，排到天边无穷远处。练功者一天24小时都可处于这种状态，对增长功力，提高疗效，作用显著。开始时，以鼻吸口呼为主。等练到呼吸顺畅、深长，腹式呼吸形成后，以后只须做鼻吸口呼3－9次以开通气道即可，然后即可闭口，以鼻自然呼吸。 3. 初练气功者，精神一时不易集中，必须先使心神安定下用自己的意识假想把呼吸领到了丹田，然后专心致意的用自然呼吸进行锻炼，不久心神就可以安定下来。自己注意力高度集中后，一切杂念自然消除。徐徐的气贯丹田，并能守住丹田，达到心静意沉的入静境界。使中枢神经和大脑皮层均能得到休息。坚持锻炼三周后，定能收健身心，通气血的初步功效。即能以意行气，使全身的气血初步得到贯通。100天后就能以以意领气，将气自然的引入丹田。并能守住丹田，由自然呼吸进入腹部呼吸。任督二脉通畅无阻。 六个月后，就可以意引气，将气引到周身各部病灶，或阿是穴(即痛点)、随后自能以意运气，将气运到自己的手指或掌心 循经点穴或推拿按摩， 达到能自我治疗并治疗别人的境地。 4 如坚持锻炼一年后，就能百病消失自发内气,通过掌心达于体外而成外气。达到这一步，就已证明五窍贯通心身交融。 使精力充沛，体健康强，起到防老防衰廷年益寿的作用。 |
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