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在练拳的过程中，对“气”的使用是非常重视的，其地位与“筋骨”不相上下。传统内家拳更是突出这个问题，如果不会“呼吸”就等于不会练功。呼吸如果按部位来分的话，可以分为“胸式呼吸”与“腹式呼吸”。女性用“胸式呼吸”的偏多一些，而男性则更多使用“腹式呼吸”，当然也有“复合式”，也就是两种都带一些的这种。如果说要吸气更多，更深则建设采用“腹式呼吸”的方法，这种方式，对身体更好，经常用这样方式的呼吸，身体更为强壮，对内脏机能的提升也更好。 
练拳的人群对于呼吸方式的区别，一般用“顺式呼吸”与“逆腹式呼吸”来区分。我们在站桩或者慢练的时候，也就不发劲的状态下，大多就是“顺式呼吸”，这种呼吸的方法，在呼气的时候，小腹鼓起，在呼气的时候，小腹瘪下。而“逆腹式呼吸”则恰恰相反，吸气时，小腹是瘪下去的，呼气时，则小腹鼓起。大略一听，感觉不科学呀，为什么吸气的时候，肚子反而憋下去呢，那气是去哪儿了，漏了吗？
其实“逆腹式呼吸”是为发劲服务的，当我们吸进气体的时候，将膈膜提起，膈膜牵起腔内筋膜，拉起内脏上行，小腹自然就憋下去了。而这个操作绝不随便。吸进气体的多少必须要与膈膜的上升相互照应，所以主要的目的是帮助膈膜产生向上的拉力，为发劲时候内脏的整体“下砸”提供服务，从而能够产生重心的快速下行，形成“整体劲力”，帮助有效出拳出腿。无论采用哪种呼吸方式，一定要遵循一个原则，通过肺部的开合，胸腔的开合与口鼻同步呼吸。如果用“口鼻”作为呼吸主体是不正确的，造成憋气而压迫到肺部，对身体不利。我们练拳，首先要懂自己，然后再根据自己能够理解的范围去练习，才能够学有所得。神秘的东西是令人神往的，但也容易背离原来的意思。如果能够吃透古人写拳谱时候的心态，或许才能真正获得武术的真谛。特别福利 陆功翰老师开设了3堂传武筋骨体系入门课（免费学），让我们系统了解筋骨体系，同时前100名赠送陆师电子书。 赶快转发此文，扫码添加助教老师听课吧~ ---------------走 近 陆 师--------------- 点击图片 赏陆老师的一身传武魂
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