练拳前能找到这样的感觉吗？

打拳前一定要做开准备（热身）活动，如压腿，伸展身体，拉肩，揉膝，开胯，手指、手腕舒展、弯曲；五种步法的转换等等。下面找打拳的感觉。

第一是静心。首先将心安静下来，脑子里去掉杂事，不要想其它事情，尤其是不愉快的事，像准备休息一会儿一样，放松。把姿势基本摆正，各大要领粗粗的走一、两遍——肯定到不了位，没关系，不驼背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。

第二是松肩。想象两臂脱臼了，挂在身上，身体可以轻轻左右摇晃一下，找找胳膊是不是那种柳枝随风摆的感觉。把这个找好了，后面就特别顺。

第三是手沉。静站慢慢体会，手是不是发沉、发胀。如果没有，继续从松肩上找。有了手沉的感觉，就等于摸到门了。　　

第四是贴肩胛。手沉了以后，肩部会进一步放松，这时候要体会肩胛贴圆了没有。这个同时会出现空胸圆背的状态。刚开始贴，胸背肩会紧张，在这种状态下，再次放松。放松是目的是调动平时参与活动的小肌肉群，让小肌肉群协调参与并配合大肌肉群的收缩与舒张，小肌肉群往往与大肌肉群形成对抗，这是感觉没有放松好的主要原因。

第五是含胸拔背。这种感觉很关键，它是决定身体是否中正的核心。头往上领，尾闾往下沉，让脊椎尽量拉直，使命门穴尽量后撑。

第六是守丹田。动静开合皆有丹田指挥：开即离丹田而去，合即往丹田聚集。骨盆可以上翻，也可以内扣。

第七是松腰。身体的所有选择，腰主动发起而且带动，同时敛臀。　 

第八是稳下盘。腿累是拳友们普遍反映的问题之一。头真正领着身体的感觉一旦找到，腿的负荷自然减轻，膝关节上领，五趾抓地也就得心应手了。
       

第九是调呼吸。呼吸是有节奏的，个人感觉顺畅舒服即可。
       

第十是找整体。全身是一个协调的统一体，一动而不动。