|
图源自网络，版权归原作者所有。 聪明——现代社会竞争必不可少的一项“品质”。一个人要想成功，身高、容貌、体型都不是最重要的，最重要的是要足够“聪明”。当一个人足够聪明的话，人们往往会忽视其他的不足与缺陷。其中一个最典型的例子莫过于阿里巴巴集团创始人——马云。马云虽说相貌、个头有些差强人意，但是你能说他不成功吗？那他成功的资本是什么呢？因为他有一个绝对聪明的大脑！所以说，聪明的大脑是决定一个人成功与否的关键。现在有一个机会可以使你变得比其他人聪明，能够使你离成功更近一步，你愿不愿意试一试呢？ 其实让你变聪明很简单——晒太阳！你可能觉得有点不可思议：简单的晒个太阳，就可以变聪明？没错，晒太阳就是可以变聪明！因为晒太阳可以调节影响睡眠的褪黑素的产生，而且能够补充对神经细胞有重要作用的维生素D。
1、可以治疗失眠 图源自网络，版权归原作者所有。 褪黑素的正常分泌有助于睡眠。现代社会人们大部分时间都在室内活动，晒太阳的时间越来越短，殊不知晒太阳对于褪黑素的正常分泌有至关重要的作用。白天多晒太阳，可以增加晚上褪黑素的分泌量，可以使人尽快入睡。所以晒太阳对于失眠的人、老人尤为重要，可以通过增加褪黑素的分泌量，使他们提高睡眠质量。 充足的维生素D摄入也对失眠有一定的治疗作用。一项长达2年的1500人在内的追踪实验证明：血液中维生素D的量足够的话，任何形式的失眠都可以被治愈[1]。还有实验显示：对于严重失眠的人，第一次服用20000IU/天的维生素D，该病人就有明显好转[2]。所以想要变聪明，也可以通过晒太阳提高睡眠质量得到！
2、对于神经系统的重要性 图源自网络，版权归原作者所有。 维生素D在神经系统中起到了非常重要的作用，包括营养作用、神经递质的调节和神经系统的保护作用。维生素D能够促进神经营养因子（NGF）的合成，进而促进神经元的分化、成熟和生长[3]。NGF对于海马胆碱能神经元必不可少，海马区主要负责学习和记忆，所以晒太阳能够提高我们的学习和记忆能力[4]。维生素D还能够调节乙酰胆碱的合成，乙酰胆碱是中枢神经系统中重要的神经递质之一，也是与学习、记忆密切相关[4]。综上所述，晒太阳能够提高我们学习和记忆的能力，使我们变得更聪明！
晒太阳应注意 1、晒太阳应该选择紫外线偏低的时间段：上午10点之前和下午3点之后。夏天早晨晒太阳的时间可以提前一些。注意不要暴晒，长时间暴晒可能会引起皮肤癌变，尤其是体质虚弱和其他疾病人群。 2、老年人每天晒30分钟到一个小时，小孩和成年人每天晒1-2小时。 3、不要隔着玻璃或穿太多晒太阳。玻璃会将50—70%的紫外线挡掉，降低维生素D的吸收量；穿太多会阻挡阳光与皮肤的接触，同样会降低维生素D的吸收量。 4、补充足够的水分。在进行日光浴的时候，太阳会带走我们身体的水分，所以要记得补充足量的水分。 变聪明可以如此简单，我们一起相约出门晒太阳吧！
|
|
|
