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戴氏心意拳流传至今已有300余年。先前由于客观的、历史的原因未能显露与世。随着戴氏心意拳被列为国家级非物质文化遗产，渐渐为世人所接受、熟知，习练戴家拳的人也逐渐多起来。戴家拳的丹道功夫是怎样练成的？其习练步骤为何？这些都是习练者想要也是必须分步解决的问题。 我蒙恩师戴氏心意拳第五代传承人王映海传授，三十余年研习戴家拳，对此拳的形、气、劲、法、功、技有了一定的理解。现就我的修习感悟与大家分享，以起抛砖引玉的作用。 一、戴家拳的丹道功夫是怎样练成的？ 我们这一代，经历过戴家拳封闭保守的年代，那时候练拳怕别人偷看（即怕人“偷拳”），晚上找个没人的地方练，甚至半夜起来练，白天在公园里练，也要找个僻静无人的地方，如果发现有人一直在看，就不练了。在这么保守的年代，喜欢练心意拳的人反倒不少。如今“百花齐放，百家争鸣”的互联网时代，网上各种拳照、视频动作甚至拳谱什么都能查到，大大便利了心意拳爱好者。可尽管网上资源丰富，但要想学到内在的精华，还是要老师口传身授，自身苦练勤思才行。 二、其习练步骤为何？ 形、气、劲、法、功、技就是戴家拳的习练步骤。 1.戴家拳习练之形 戴家拳初始从开筋脉和心意蹲猴桩（丹田功）学起，动作应规范、缓慢，以单势练习为主。方法是将心意拳的拳式拆开来练，一式练好，再练一式，能柔能刚，可疾可慢，知道用法变化，直到把三拳、五行、十大形、七小形功架全部练完，做到式式有劲，式式能用。老辈讲，一把拳一个劲，这恰恰是最长功的练法。只有打好单练的基础，才能逐步将各个单练动作进行科学有机地合理组合。有一定基础后，再学心意之连环手、连珠把、六合拳、闸势锤、咬扣直到把外形练好，练精准，这就是第一步的练形。其基本操作要领，笔者所著《戴氏心意拳功理秘技》中有详尽的解读。  2.戴家拳习练之气 练好戴家拳之形以后，就要练气。戴家拳练的是气不是力，气是从柔练出来的，所谓极柔软然后极坚刚。所谓练精化气，练气化神，练神还虚。精就是精力，也就是劲力。如无一股劲力做本钱，凭什么东西去化气，化神呢？学者不可误解，以为是以极柔软的练法，就可达到极坚刚的地步。所以练习戴家拳应该是刚柔相济、快慢相间。 练气先养气。养气就是从无气养蓄到有气。学习心意之蹲猴（七步丹田功），就是养气，为练气的本钱。 练气必须在养气的基础上进行，先有气而后可练。单靠柔慢的心意之形，是养不出足够的气的，至多就是身体强壮些，所以必须再求心意之法，以直接增力，间接增气，这就是力与气合。 气和力本来就是分不开的，所以才叫气力或力气。力是聚于筋肉之间，故称体力，气藏于血液之中，所以叫做血气。如无气，力难使得出，如无力则气无凭籍，无力之气是不可以攻击强敌的。气离不开力，力也离不开气，有力的气才可以使用，才够做为练气的本钱，气和力结合叫做“劲”，是心意拳术中最不可少的，这就是力与气合的要义。  作者拳照 3.戴家拳习练之劲 要想练出真功夫，还必须追求心意之劲。戴隆邦曾说，“练成束展劲，全凭天地翻”。这说明戴家拳术是以精绝功劲为根基的。拳谱中说 “学拳容易得艺难，灵劲上身天地翻”，可见心意拳是难练，但劲上身之后就是另一番天地。拳谱讲“中节不明，浑身是空”，修炼戴家拳不单是肢体运动，更要注重由内而发。当然这不是一蹴而就的，有一个渐进的过程。同时练者还必须树立这样一个理念：心意拳是由心而发、带意而练的拳种，心意拳不带意，白练。不少人只注重动作的节奏，不带意练，于是缺乏精气神，也就谈不上灵性的修炼，达不到应有的练习效果。如果练习心意拳时做到上身束展自然，下肢稳坚灵便，按照“踩、扑、裹、束、决的劲意和缩展、起落、吞吐、收纵的身法以及鸡腿、龙身、熊腰、猴背、鹰膀、虎抱头等六艺”的要求去练，动作不虚浮，不僵硬，就能外顺内实，三节贯通，习练就是一种享受。 对于初学者而言，欲求心意之劲，还是要先练心意之形。初学要领掌握不好，动作做不到位，看似难看，这很正常。可以说不论学习哪种拳都是这样，这也是练拳必须要走的一段路。（待续）  |
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