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“培植其根，则枝叶茂盛;滋润其源，则流脉绵长”“根在脚，脚在脚”等拳论，强调锻炼根，使用根，追求盘的稳定“巩固内部”太极拳无论是进攻还是防守，都不能离开坚固的下盘 下盘指的是身体的下部分，是脚的支撑，以两只脚为基础，自然形成稳定的形状 1基本姿势 两腿平行向前，小腿垂直于地面身体慢慢地坐在后座上，但不要撅着屁股，挺直腰背，慢慢地不要用力到膝盖附近保持那个姿势，记住那个感觉，是下半身所需要的厚重感因为只有大腿用力，膝盖才不会受伤，才能站得更稳 2动步练习 走路像猫，走路像渊在像临试冰一样的步骤中，试冰是探索冰的薄厚只要探出头绪，就能随机应变，不容易被对方控制 太极拳的步骤都要前进，首先要抬腿，重心前移站在一条腿上膝盖用力，再弯曲伸直，脚尖拉出，脚掌和脚尖全面展开 3静步练习 也是步法练习踩住“川”字的两端，使前后左右两立，重心稳定，胯股之间旋转 屈膝打开骨关节，骶骨用力下沉，脉极充实，臀部和腿部垂直，臀部的力量必须贯穿到腿部，由于躯干和上肢的重量下压，膝关节在量变过程中逐渐变得坚实有力足之象人地盘绕，有根错节的意思，前脚脚踏地，大手指用力 之后，脚也被大长腿读破小趾，重心集中在两足中间两脚的虚实变换都随着腰骨的变换而移动两脚的虚实比例下半身同时，已经比功配合几次辅助功的练习，像车站的事一样，倒下的步等 首先，下半身(平台)要平正正只有底盘稳定，躯干才能挺直就像石碑的底座一样，底座挡住了，石碑竖直向上，只有我歪歪扭扭地压倒;其次是底盘松动只有沙松，丹田才是气下足 太极拳中定功夫全是腰胯，松落腰胯，能使气沉，但两足有力，下体稳定，轻中重，稳中有山太极拳的虚实转换都在腰股人，转腰转股人，收腰减股人，及时调节虚实，化发如从某种意义上说，是为了了解太极拳的力量而下的功夫，也就是腰和胯之间的功夫故经拳曰:“能机不势力处，身散乱，必偏倚，其病腰腿必求之” 从胯部到大腿根，人的上身重量全部下降，如果不是胯部，站着走路的人，负重等胯关节的特别结实胯部松开，确实不容易练拳十年，胯部也没有放松压腿,劈叉,范文松开,其实是一种误解 松范文一个困难的系统工程,非功不能久平日行拳机下，胜负，是车站，注意松沉，国境覆盖不了胯部放松，胯部关节，离胯部靠近的话，里面的气从两个脚涌泉到达的穴，往好的松树下沉，根深 腰胯问题是太极拳练习的重点，也是太极拳的难点有志于练习太极的人很少在腰胯上下功夫练拳时,松腰下降范文,圆裆裤扣,膝盖会顺着腰转范文,四肢领先以领之气，被送之身以内在外，藏青在 “三盘”,是一个统一的整体,是完全不同3盘的运动也贯串,国内的人气把握好3盘和相关部位的要领，拳和机拳的内容充实，气感强丹田气下行到脚之后,经过裆裤,脚的内侧涌泉,沿着河,涌泉依次从脚外侧的范文,抵达生命门后面,再前,和解的丹田,循环往复,形成“気圏腿间” 胯部受欢迎圈的气腰的权威，脉内容折叠胸腹，形成“腰气圈”沿着腰部的人气圈的人气，用脊梁骨与权威形成双肩的“肩圈”继续“肩圈”的气的运行，双臂和手到达指尖就像这样，“三盘气旋”形成，逐渐变大过周天，可以做到“气遍体稍不滞” (文章来源于网络,如有版权问题请联系删除) ----- |
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