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尿酸，是人体内嘌呤代谢的最终产物，正常来说，成人每天产生700mg左右尿酸，其中经肾脏排泄尿酸约500mg，经肠道排泄尿酸约200mg，这样就会维持体内尿酸平衡。 当我们摄入的嘌呤过多时，就会在体内产生过多尿酸，导致尿酸不易排出，就会引起尿酸升高！ 然而，生活中，有很多人明知自己的尿酸很高，却还是很难控制自己的饮食，喜欢吃肉、喝酒，摄入高嘌呤的食物，久而久之，就形成了高尿酸并发症！ 尿酸高的人，晚上睡觉会出现4个表现 1、口渴 体内尿酸水平过高，在晚上睡觉的时候会经常出现口渴的情况，而且在大量饮水之后也不能得到有效的缓解，这主要是因为生活中积累过多的毒素，无法及时排除需要大量吃饭的那些。 所以出现这种情况，那出现这种情况时大家一定不要大意了，有可能是尿酸高引起的肾脏方面的疾病。 2、下肢水肿 肾脏是我们排水利尿的主要器官，当尿酸的异常时，就会影响到我们的肾脏健康。从而使得我们的泌尿系统出现了异常的情况。如果身体当中的水循环出现了异常的话，那么就有可能会导致的我们的下肢出现水肿的表现。而在这个时候大家最好及时去做个检查。 3、排尿异常 体内尿酸值过高，无法正常的排出体外，所以在睡觉之前、睡觉时都会有排尿异常的情况，因为体内尿酸高，肾脏的排毒功能就无法正常运行，所以排尿就会出现异常，而且会发现自己的尿液颜色变深，甚至会出现泡沫，这就是尿酸盐的结晶堆积引起的，不仅会影响到尿液的颜色，还会影响到小便的次数。 4、关节疼痛 据了解，尿酸水平过高时身体会受到损伤，如果睡觉过程中总是感觉到关节部位疼痛明显，有可能是尿酸水平偏高。 尿酸水平过高时多余的尿酸盐会在关节腔内堆积，对关节腔造成刺激，很多人就会感觉到关节酸胀疼痛，特别到了夜间睡觉时这种疼痛感会越发明显。如果有这种明显的信号，应该马上展开治疗，只有降低了尿酸水平，尿酸盐浓度降低才能防止关节部位总是疼痛，甚至引发痛风这种疾病。 降低尿酸，记住以下几点： 一、喝降尿酸茶 黄蓝菊根茶 黄蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。 现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。 此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。 将其根部，制成黄蓝菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 2、多运动 运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。 剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。 因此，运动应选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。 3、饮食清淡 高尿酸之所以高发与饮食有着密不可分的联系。 平时做饭时少放一些刺激性的调味料，并且吃饭时尽量不好喝肉汤，可以减少嘌呤量。 4、控体重 一旦，查出尿酸高，一定要控制体重。 研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 尿酸高者，控制体重，要用管住嘴+迈开腿，切莫“节食减肥”。 5、不喝酒 很多人，尿酸高，甚至出现了痛风，也还是管不嘴，还是喜欢喝点小酒。 然而，不论是啤酒、白酒，还是红酒，任何含有酒精的饮品，尿酸高的人都不宜喝。 酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且，还会阻碍尿酸的排泄。 经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大。 6、少果汁 酸酸甜甜的果汁，深受人们喜爱。 但是，果汁中含大量果糖，在人体内分解会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。 此外，果糖，还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。 在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。 因此，尿酸高的人，果汁也要少喝。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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