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半夜三更，众人皆睡我独醒，第二天头晕又心慌。据统计我国失眠发病率高达30%，是当今社会普遍存在的痛苦之一。 马女士，今年36岁，每天一到凌晨3、4点钟就会自然醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，然后顶着个熊猫眼还得赶去上班。 晚上睡眠不足，白天工作压力大，渐渐地把马女士身体给压垮了。第一次见到马女士，两个大眼袋和黑眼圈非常明显，双眼无神，脸色也很苍白，整个人疲惫不堪，精神不济。 马女士极力想改善失眠的现状，直叹：“我现在熬得白发都要出来了。” 点击加载图片 现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 如果长时间3、4点醒来，那么必须警惕起来，可能是身体发出疾病信号。 凌晨1-3点醒来，肝经堵住了 凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状； 肝经不通的表现： 1、入睡困难、凌晨1-3点早醒； 2、经常放屁，肚子胀气； 3、口苦、口臭； 4、无端感到疲倦、抑郁、焦虑； 5、眼睛干涩、视力下降； 6、指甲有竖纹、脸颊长肝斑； 7、皮肤发黄、后背油腻、全身瘙痒； 8、大便粘马桶、小便黄如茶； 9、情绪暴躁、爱生气； 10、头发爱出油、掉发严重，两鬓早白； 点击加载图片 凌晨3-5点醒来，肺经堵住了 凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。 肺经不通的表现： 1、凌晨3-5点易醒、打呼噜； 2、眉毛干枯、头发焦黄； 3、肺活量变小； 4、皮肤粗糙、晦暗； 5、容易感冒、咳嗽痰多； 6、长期鼻炎，容易过敏； 7、胸闷气短； 8、扁桃体发炎反复，咽炎； 9、嘴唇发绀、鼻子发黑； 所以想要从根本上解决半夜早醒等失眠问题，就得养肝润肺！ 点击加载图片 睡前一件事，让你一觉睡到自然醒 目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。 因此失眠患者多求治于中医，张仲景在《金匮要略》里指出： '虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。' 中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精等6种食材，科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 |
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