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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我是产后失眠的妈妈，我是给宝宝断奶后才发生的，断奶期间胀痛，突然一天睡不着了，然后就焦虑了，回自己家后就越来越焦虑，天天想着自己为什么会睡不着？由此就出现了彻夜不眠。 看网上有人说培养观察念头，不排斥也不跟随，顺其自然，但我始终领悟不了观察念头是种怎样的状态或感受，就拿放歌来说，我顺其自然让它放下去，它就越来越清晰，声音越来越大，想要抑制它放就更不可能了，到底怎样才是真正的顺其自然不管念头呢？我之前练冥想的时候因为身体比较放松所以还好，可脑子里一首歌循环几小时导致心力交瘁、胸闷心跳加快，根本无法集中到呼吸上。 遇到大当家的后，他说这是强烈的心理暗示，越害怕越强烈。有这种情况时就做积极的心理暗示，在心理告诉自己这一切都是假象，不要管它，不要关注它，越关注越管越强烈，告诉自己这一切是假象不要为这去做任何事情。，不要被这假象控制住自己的言行，把注意力从这假象的观注上拉到生活中你正做的事情上，还有你和这种假象保持一种距离，它放它的歌，你做你的事，不要排斥不要害怕，越抗拒越糟糕，就带这这种状态去生活，接受它，乐观的想这种随时听歌的感觉也不错哦。 或许在心理真的做不到不管它，就像慢性失眠一样做不到不去关注它，但事实上呢这些东西都不需要我们特别注意它的，越关注越为它做任何事越糟糕，睡眠，情绪这些都不是人为能控制的事情，。唯有言行和积极的生活才是自己能控制的，所以不要把大量精力花费在自己不能控制的事情上，只有管住自己的言行，坚持打卡做功课，积极的生活所有才会进入良性循环，带着这些不好的感受好好生活慢慢所有的道理都会想通。思维也会转变过来，一切都会恢复正常。 大当家的鼓励我说， 再难也要坚持 ，唯有积极的生活才能进入良性循环，不要管任何不好的感受，接受现在的状态带着这种不好的状态生活，有时候感觉太难了坚持不了了，但是除了坚持还有别的选择吗？吃药也不管用，唯有你真的放下了不为它做任何事了它才会识趣的走了。 |
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