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——点穴基本功—— 一、练眼功法 ① 水击法： 两脚分开，身体直立，目视盆水3分钟后、双脚蹲下，用右手招水击打双眼，待双眼不感觉发胀时,即此功练成。 ② 视香法： 身体平坐在椅子上，两眼平视，离身体10米正前方点上一炷香，眼直视香火，待双眼能视香火10分钟，即此功练成。 ③ 看日月法： 每天清晨日出之时，双眼直视太阳，待月出之时，双眼直视月亮，直至双眼视太阳、月亮数分钟时都不感觉眼睛发胀时，即此功练成。（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） 二、铁牛耕地功法： 双手伏地，两脚并立，臀部撅起，头相、身体向前方伸直，同时，身体向前方伸直时呼气，身体向上弯曲时吸气。周而复始，反复练习（练到最高境界时，只吸气、不呼气）。 动作： ① 两手距离与肩同宽，掌心朝下撑地，掌指朝前，两背伸直，两腿伸直并拢，勾脚以前脚掌着地，腰、胯部尽力向后弓起，腹部内收，比一般俯卧撑手脚之间的前后距离略近，臀部隆起，头部置于两手背内侧，下颚内收。眼看前下方。 ② 上动不停，两背曲肘，两掌用力撑住地面，身体向下、向前以面部略近地面“擦地”而过，两足同时助力前蹬，塌腰，头部略抬起，眼看地面。 ③ 上动不停，身体继续向下，向前依次以胸、腹、胯等部位“擦地”而过，头部昂起，挺胸，腰胯顺展、伸平，臀部内敛，腿部伸直，身体重心略前移，两背随式挺直，眼看前方，上动完成后，中间不停，仍恢复原动，周而复始、反复练习。 要点： ① 动作要连贯、协调、灵活、有力。（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） ② 初学此功时，也可以做原地俯卧撑上下曲肘“推起功”的练习，并同时将脚位逐步增高，增加其难度。为了进一步增强“掌指功”的劲力，根据需要可配合各种手型的练习，如双拳面、掌背、虎爪、手指（四指、三指、单指）等针对性和交替性练习，以锻炼各种手型的力量和硬度。 ③ 功法练习中，动作的伸展幅度要尽量做到“极限度”，同时肩、肘、腕关节要求灵活、有力，这样在练习前一定要做充分的准备活动。 ④ 呼吸方法是采取腹式逆呼吸。及身体向后缩身动作时吸气，身体向前、向下俯身前伸动作时呼气。 三、拈花功法： 功法一 每天用双手拇指托住桌沿下方，食指、中指按在桌沿上面，作来回运动状，用力恰到好处，练到双手拈住筋脉不敢觉到筋痛，即此功练成。（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） 功法二 用毛竹一根（约20公分长、50公分粗），粗细均匀，用刀刮光，每天用双手，母指托住毛竹背面，食指、中指按住毛竹正面，作来回运动状，用力恰到好处，练到双手拈住筋脉不敢觉到筋痛，即此功练成。 四、三指插： ①、每日用双手十指插大米数次，满百日为止。 ②、改用双手十指插黄豆数次，满百日为止。 ③、改用双手十指插沙子数次，满百日为止。 五、瓦楞拳：（手指握拳似瓦楞状，故瓦楞拳）（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） ①、双手每天用瓦楞拳在软物体上击拳数次，满百日为止。 ②、双手每天用瓦楞拳 改在相对硬度的木板上击拳数次，满百日为止。 ③、双手每天用瓦楞拳改在一定硬度的木板上击拳数次，直至双拳能击断方砖时，即此功练成。 六、姜子拳：（手指握拳似姜子状，故姜子拳） ①、双手每天用姜子拳在软物体上击打数次，满百日为止。 ②、双手每天用姜子拳改在相对硬度的木板上击打数次，满百日为止。 ③、双手每天用姜子拳改在一定硬度的木板上击打数次，直至双手姜子拳能击打自如时，即此功练成。 七、一指点： 身体面对某物体，站立成三七步，双手中指、无名指、小指握拳，拇指靠在双手拳眼上，由腰带动手背用一指向一定硬度物体点击，双手轮流点击数次，直至双手一指能击穿一定厚度的木板时，为此功练成。练功时要用洗手药方辅助练功，以防手指僵硬。（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） 八、二指点： 身体面对某物体，站立成三七步，双手无名指、小指握拳，拇指弯曲，由腰带动手背用二指向一定硬度物体点击，双手轮流点击数次，直至双手二指能击穿一定厚度的木板时，为此功练成。练功时要用洗手药方辅助练功，以防手指僵硬。 九、菜刀手： ①、（实劲）：在屋内掉一只沙袋，每日双手在沙袋上，上下来回搓数次，百日为满。 ②、(虚劲)：每日双手用意、用气作上下、左右砍手数次，百日为满。练到双手能砍断方砖，即此功练成。 十、实、虚、透劲练法： 凡习武之人，待有一定功力时，须要将实、虚、透三劲练到炉火纯青的地步，实战应用技击时，才能应用自如，得心应手。 二、辅助练功药方 ① 铁砂掌洗手方： 川乌3克，草乌3克，百部3克，天南星3克，半夏3克，透骨草3克，龙骨3克，海牙3克，蛇床子3克，刘寄奴30克，黎芦30克，地骨皮30克，紫花30克，地丁30克，狼毒30克，硫磺30克，精盐120克，花椒3克。 功效：舒筋活血，散瘀止痛，辅助练功（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） 制法：将以上药物倒入锅内加上醋5碗，水5碗，熬至7碗即可。 用法：每天练功之后，将药方加热(40度)后洗手即可。 ② 外用洗手方： 川乌10克，草乌10克，桃仁15克，红花10克，乳香12克，没药12克，归尾15克，苏木10克，细辛10克，半夏10克，香附15克，八百力6克，透骨草10克，天南星15克，闹阳花6克，马钱子6克，猛力将军10克，狼毒3克，散血飞10克，（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） 制法：将上述药物装进玻璃瓶里加上1000克的高粱酒炮制一个月即可。 用法：只能外用洗手，不能内服，有毒性。切记、切忌！！！ ③ 跌打万丸酒（内服）： 大朗伞12克，小朗伞12 ，散血丹12克，铜钻12克，两面针12克，过山风10克，钻骨风，五味香8克，鸡骨茶10克，牛膝10克，五加皮10克，拐子豆8克，雷公子10克，元胡10克，桃仁8克，灵仙8克，红花20克，血竭20克，自然铜20克，闹阳花5克， 功效：舒筋活血，散瘀止痛，辅助练功。 制法：将上述药物装进瓶内加上1000克高粱酒炮制一星期后方可服用。 用量：练功后每次只能服9克，切记！！！ ④ 沙包加放药物： 绿豆、红花、桃仁、桂皮、乳香、没药、五加皮、续断、花椒、只壳、全当归。 配制法：50公斤重的沙包，以上药物一般各加放20克或50 克，将药物碾成粉末加入沙包内即可。 （括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，武术，形意拳，桩功，站桩） 如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。 想想中国传统武术，文化内涵丰富，博大精深。这种现代很多人难以理解的深邃，被肤浅的认为落后！由中医及武术，我心痛哉！很多习武的人，对传统武术莫名爱好，但却缺少明师指引，难以客观正确的认识武术，即便是自己修炼，由于中国传统武术自带文化属性，很多地方很多窍要，非指点无法突破。正因为传武的误解泛滥，急需拨乱反正，我师兄应众人邀请，提笔著书，成《传统武术答疑解惑录》一书，广传武术思想，点破修炼窍要，为广大爱好者答疑解惑，帮助广大爱好者了解武术，练习武术，其拳拳之心实为我等钦佩！师兄常说，虽水平有限，但也愿做法布施，以弘武道。知我者为我心忧，不知我者谓我何求！有缘得见者，望惜缘！ |
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