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天热啦，很多人喜欢喝冷饮、吃冰冷食物来解暑，看似很有凉意，殊不知这是反道而行了，天气热，身体需要排汗来降温，而你选择吃一些冰冷食物来使身体降温，这样不但导致身体的汗水得不到排出，更进一步说，这样做可是会毁了身体健康的。 而且，你知道吗？身体排汗是最好的减肥方式，特别是在夏天，这么热的天气，就是在户外站一会，都能出一身汗水，汗水也有重量的，稍微一会就减掉了汗水的重量，实在不能再好了。  同时，喝一杯低热量减肥茶，有助减脂，使减肥事半功倍，感兴趣的朋友可以收藏起来哦。这茶就是用山楂、柠檬、荷叶煮成的茶，大家都知道山楂和柠檬都属于碱性食物，促进消化，对减脂有所帮助。口感酸酸甜甜的，还有一点青涩味，只要加入冰糖辅助调味，能让口感提升。  山楂柠檬茶所需用料：柠檬干、山楂干、荷叶小片、冰糖（最好是黄冰糖）  操作步骤步骤一：首先柠檬干和山楂干都是有一些灰尘杂质的，因为，我们要用清水稍微浸泡5分钟，然后用手搓洗一下这两种材料的表面。清洗完后，再用清水浸泡20分钟备用，一来是可以节省燃气，二来可以使两种材料得以析出营养在水中，等一会这用来浸泡的水也是要一同倒进锅里一起煮的呢，千万别倒掉这个浸泡的水。  步骤二：荷叶，折叠几层后，然后切成细小的条。荷叶有防水的这个特点，因此，我们在清洗荷叶的时候，可以稍微加大一点力气，进行揉搓，洗完后捞起备用。  步骤三：然后将柠檬和山楂一同倒入锅中，那个浸泡的水也倒入去，加入洗净的荷叶条。大火烧开，然后转中火继续煮成，15分钟即可关火。感觉水不够的话，可以再多加一点，用量其实可以预估，一个人喝的人，锅里应该有4碗水左右，两个人喝的话就翻倍的水用量。  步骤四：关火后，再加入冰糖。冰糖千万不能久煮，因此我们要等到最后再加入冰糖，利用水的温度和 冰糖融化，这样冰糖的营养才不会流失掉。  饮用的时候，只需要稍微把材料的渣捞起来，就可以喝啦，酸酸甜甜非常好喝。  小提示：1.没有柠檬干和山楂干可以用新鲜的柠檬和山楂代替。 2.冰糖最好用黄冰糖，营养多一些。
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