 第一次：气脉瘀滞在上焦（血压高，心脏供血不足，睡眠不好）。 第二次：气脉能往下沉些了，能沉到脾胃，胸腔发音好转，自己也能感觉能从脾胃处发声。 第三次：丹田气又能沉下来，自己感觉气能沉到肚子，上次大概到脾胃。感觉脸瘦了，紧致了。 第四次：上古时许多人对养生的概念都认为是自己在养生，但是养生还要关注自然界的一切，能够利于他人对社会有贡献，大家共同完善。感觉受益匪浅。 第五次：胸口能打开了，虽然没有完全通畅。 第六次：感觉气脉能打开了，变洪亮了。 第七次：特别舒服，通畅。 第一次：肝气比较郁结。 第二次：气变长了，自己感觉气能沉下去些了。 第三次：声音感觉下沉了，丹田气养起来了。自己上下班时行走诵读感觉很好，有气脉打开的感觉。 第四次：能够背诵，养生是养自己身体时也在养宇宙，两者是不可分割的。 第五次：气脉能往下走一点，前几年带孙子，身体疲劳，现在能好一点，但脾胃还是发空。还是掌握不好，用腹部发声，用嗓子读多了嗓子发干乏累。 第六次：声音变洪亮了，原来声音很飘，现在能下沉了。 第七次：通过每天养生理念的朗诵练习，逐渐感觉胸部通透，下丹田内劲明显，声音有所改变。原来我的上焦不通中焦淤堵，说话底气不足，通过朗诵练习，逐渐会用丹田发音，膛音有所变化，说话也越来越自信。 第一次：肺气虚，丹田气不足，肾气不足（以前应酬多，消耗大）。 第二次：现在诵读想着脚跟能往下沉，之前在横隔，现在能到中脘。 第三次：诵读节奏变慢变平稳了，气息更加下沉，丹田气有填补了。 第四次：突然发现感觉心里不焦虑了，心里空了。平时晚上心容易烦躁，今天感觉心静了。 第五次：声音开始浑厚了，变洪亮了，早上站桩感觉津液分泌多了，口不干了。 第六次：语速慢下来了，自己感觉不会心很烦了，也不会随随便便发火。上课前备忘录里记录了发火的时间，上课后发现发火间隔越来越长了，参加课程后感觉心里能慢慢放空了。 第七次：感觉丹田有力些，没那么烦躁，平和了。在提高班的锻炼中，有许多对以前认知的颠覆，把以前不能知道的东西做了记录。以前练习站桩不能找到要领，以前的老师讲的不细致，我们的课程中能够真切的学到很多，感觉以前走了很多弯路。练习感觉特别好，愿意进一步学习。 我们练习丹田力诵读，很多人以为是养生，其实学会了气沉丹田，可以用丹田力处理一切事情，还不伤自己。 很多人心累心动紧张，总借口于外面事情，其实跟事情无关；那是自己发力角度，习惯用上半身，易引起气血阻滞在头脑、心肺，心气不足，自然感觉劳累，也易波动。 只有懂丹田力，才不容易出现因忙碌于事业而伤了身。 金庸《倚天屠龙记》里九阳真经的口诀：他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足（丹田一口气）。 今天看来，这哪是武学秘诀呀，分明就是指人性的修为啊！这是真的很有禅理的一句话，我就经常拿这句话劝慰我的朋友。他们在细心体悟这句话一段时间之后，都感觉太有意思了。 这种心境实在是妙不可言，原以为很无聊的话，其实是一种无上心法。让你从纷繁杂芜的世事和波澜起伏的心态中，体悟到生活的真谛。 正如禅意所言：人最大的敌人就是内心所产生的忧虑、不安、懦弱和无知等。现在我们练习丹田力诵读，太有深意了！ |
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