|
也许您已经读过有关增强免疫系统以保护自己免受感染和其他疾病的影响的文章。但是，由于糖尿病是由细胞，器官，组织和蛋白质组成的复杂网络，因此没有任何神奇的食品，补品或千篇一律的解决方案可以增强您的免疫系统。  尽管如此，健康的生活仍会带来好处，包括保持我们的免疫系统强大，并且正在进行研究以研究营养，运动，心理健康及其他因素对我们免疫反应的影响。 糖尿病如何影响您的免疫系统 1型糖尿病是一种自身免疫性疾病。没有足够的证据确定原因，但我们知道我们的免疫系统胰岛素产生细胞被破坏了。 现在我们知道，患有1型糖尿病的人更容易患有共同发生的自身免疫性疾病。共同发生的自身免疫性疾病如此普遍的原因尚不清楚。  我们还知道，高血糖症会影响我们的免疫系统的反应，因此它将成为恢复和抵抗病毒和细菌的障碍。这不仅发生在1型糖尿病中，还发生在其他类型的糖尿病中。 与人的2型糖尿病患者应该知道的疾病有他们的免疫系统，以及产生的影响。糖尿病中的高血糖症可能是免疫系统功能中断的原因。 人类还会产生对人类免疫至关重要的“天然杀手”细胞。一项研究表明，与没有糖尿病和糖尿病前期的人相比，患有2型糖尿病的人的这些细胞的数量更低。这使得保护身体免受病毒，疾病和糖尿病相关并发症的侵害变得更加困难。  总体而言，糖尿病患者更容易感染普通感冒，例如流感和肺炎。为了保护您的免疫系统，请保持医生就诊时的最新信息，预防流感疫苗接种以及进行并发症筛查。 强大免疫系统的必需营养素 保护免疫系统的另一种方法是营养。饮食健康，可以帮助您预防疾病，并有助于恢复健康。不同的食物含有不同数量和类型的营养素和微量营养素。 因此，重要的是在饮食中包括各种食物。维生素A，B6，C，E，镁和锌在我们的免疫功能中起重要作用。  维生素和矿物质如何帮助您的免疫系统 维生素和矿物质被称为必需的微量营养素。即使它们是我们健康所必需的，我们的身体也不能依靠我们自己或足够的必需微量营养素来制造它们，因此，必须通过食物来获取它们。 人体无法自行制造近30种维生素和矿物质。健康的饮食习惯应包括不同种类的食物，其中包含一些营养素。  微量营养素营养不良会导致缺乏维生素和微量矿物质，从而影响我们的免疫系统应对不同健康状况的反应。虽然这提供了针对不同年龄段的一般指导原则，但请咨询营养师或您的医生，为您推荐摄入量。 维生素A是一种抗发炎的维生素，有助于发展和调节免疫系统并防止感染。这种维生素可以在地瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，红柿子椒，杏子，鸡蛋和牛奶中找到。 尽管维生素A很重要，但可能会消耗过多。补充剂和某些药物中维生素A的摄入过多会导致头痛，头晕，昏迷和死亡。孕妇不应摄入高剂量的维生素A补充剂。  维生素B6有助于提高对抗体产生免疫反应，抗体是免疫系统产生的一种保护性蛋白质，可与体内的抗原作斗争。 维生素B6存在于多种食物中。维生素B6的食物来源包括猪肉，鱼，家禽，面包，鸡蛋，干酪，豆腐和全麦食品，如燕麦粥和糙米。 获取过多的维生素B6的食物是罕见的。但是，从补品中长期服用一年或更长时间会导致神经损伤。 维生素C （也称为抗坏血酸）可通过对抗导致癌症和其他疾病的自由基来帮助您的免疫系统。它是一种抗击或治疗普通感冒的流行营养素。 虽然专注于维生素C的摄入量可能无法预防您生病，但可以减少感冒症状的持续时间和严重程度。通过刺激抗体的形成也有帮助。这种维生素存在于橘子，葡萄柚，橘子，红柿子椒，木瓜，草莓，番茄汁等中。  维生素C过多会引起腹泻，恶心和胃痉挛。 维生素E作为抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的破坏，并帮助人体抵抗感染。这种维生素可以在葵花籽，杏仁，植物油，榛子，菠菜和其他绿叶蔬菜中找到。没有从食物中摄入过多维生素E的风险。 服用补品时应采取预防措施，这可能会干扰其他疗法，例如化学疗法或放射疗法。 镁是人体必需的营养物质，可调节肌肉和神经系统的功能和工作。 它参与蛋白质，骨量和遗传物质的形成过程。它存在于豆类，坚果，种子，全谷物，绿叶蔬菜，牛奶，酸奶中。 锌存在于全身细胞中。它有助于免疫系统抵抗细菌和病毒，是生产蛋白质和DNA所必需的。 在怀孕，婴儿期和儿童时期，身体需要锌才能生长。锌存在于牡蛎，红肉，家禽，螃蟹，龙虾，谷物，豆类，坚果，全谷类和乳制品中。 有助于免疫系统的饮品 您可以找到或创造自己的饮品来帮助免疫系统。您可能要在家中尝试的一些富含重要的免疫友好型维生素的饮料为：绿色冰沙（含或不含水果和果汁的含量低）茶，特别是洋甘菊茶和绿茶，含酒精的饮料一般适量饮用。饮酒过多会导致免疫系统较弱。大量饮酒的人更容易患上肺炎，一次喝太多酒会减慢身体抵御感染的能力。  您应该使用补品来帮助您的免疫系统吗？ 如果饮食不能充分提供微量营养素，则使用补品。虽然补充剂并不能代替均衡饮食，但它们可用于帮助患有其他健康状况的人，这些人可能容易营养不足。 您可以在柜台购买许多维生素和矿物质补充剂。但是，请咨询您的医生或注册营养师，以查看您是否确实需要它们。  如果您正在服用其他药物，请与您的医生谈谈维生素和矿物质补充剂如何干扰这些药物。您可以做的其他保持健康的事情，健康的饮食绝对是保持健康的重要组成部分。您可以定期采取措施来保持健康，包括保持良好的卫生习惯（即洗手），此外，应优先进行体育锻炼并避免吸烟。从心理和情感健康的角度，练习缓解压力的技术。 |
|
|
