 △ 插画 / 莉香 小满，《月令七十二候集解》讲“物致于此小得盈满”，说的是，冬天播下的小麦已经逐渐饱满，一阵风拂过，空气里都会泛起麦香。 但因为距离农人收割还有一段距离，所以称之为“小满”。  ◆小满时节，麦子也是处在将满未满的状态◆ 在我看来，小满的“小得盈满”是一种刚刚好的状态，生机勃勃，却又从容不迫，少了盛夏时期的急躁。 所以，在古人的心目中，小满之后没有大满，这是一个适合给身体休憩，让心情变得更加舒适的机会，值得好好享受~ 「小满，最需要祛湿热的时候到了」 ■ 小满开始，我就要提醒大家注意清理湿热了！ 尤其是今年夏天，会比往些年炎热很多，湿热也更加严重，是最需要祛湿的时节。 小满之后，雨水会渐渐丰沛起来。 整个大环境都会变得潮湿、闷热，我们生活在这样的环境里，无时无刻都会被各种湿热之气侵袭。   ◆夏天，就是潮湿闷热的环境◆ 再加上从五运六气上讲，小满是庚子年三之气的关键点。 主气是少阳相火，客气少阴君火，两个火撞在一起，就好像是两个小太阳一样，会让整个夏天的炎热程度更上一个阶层。  从好的一面讲，大自然最先感受到这股阳气，植物会比往些年更加繁茂。 就像我家楼下小花园栽种的树一样，早早的就抽出枝条，叶片从翠绿转深，变得密集，重重叠叠之间，只会有细碎的阳光洒下来。 但对于我们人来说，天地间茂盛的热量结合潮湿的环境，会导致湿热的情况更上一个阶层。 于是，不管什么体质的人，一入夏，或多或少都会有些湿热：舌苔开始变厚，昏昏沉沉怎么也睡不醒，后背冒痘痘、小肚子胀气······ 如果你分不清自己是否有湿热的情况，可以点击下面的小程序，做个测试↓  此时最需要做的，就是给身体祛湿热，让身体保持轻盈的状态，这样，我们才能舒舒服服的过一个清爽的夏天～ 「清舒茶，帮助身体温和的祛湿热」 ■ 想要帮助身体更好的祛湿热，我会建议大家喝一杯清舒茶。 它是用薄荷、白茅根、绿茶、陈皮，干姜和甘草搭配而成的小茶方，可以温和的给身体做个大扫除，化去沉闷的浊湿。  早晨的时候，取出一包茶放在茶杯里用开水焖泡几分钟。 淡淡薄荷的清香萦绕在鼻尖，会感觉身体上的困顿与疲倦，在植物的香气中缓缓的消散，留下的，则是一个轻盈舒适的嗅觉体验。 ◆适合下午的清舒茶◆ 薄荷是宣散风热的好物。近代医家张锡纯说它“内透筋骨，外达肌表，宣统脏腑，贯穿经络”。 仅仅是泡一点点，那种独属于薄荷的凉爽气息，都会从嗅觉、味觉上慢慢贯穿身体上下，体内的那股郁热散出去后，全身都会清透凉爽不少~ ◆薄荷◆ 白茅根有清热利尿的作用，能够将湿气、热气化作尿液排出体外。 虽说是寒凉的食材，但因为味道偏于甘甜，甘能补脾，在清热利湿的同时，还不会伤及脾胃，脾胃虚的人都可以吃。 ◆白茅根◆ 绿茶可以升清降浊。既能往上疏散邪气，又能下降体内的火气，配合薄荷和白茅根，起到加强清茶方祛湿热的作用。 ◆绿茶◆ 湿热祛除后，还要健脾，帮助中焦脾胃运行。 所以茶方里还添加了陈皮和甘草，陈皮有股特殊的香气，能唤醒脾胃。而甘草味甘，可以呵护脾胃，两者搭配，能让脾胃自行恢复运行能力。 最后，我还会加一点干姜，能够缓和绿茶、薄荷、白茅根的凉性，使这个茶整体性味变得平和，适合大多数人喝。
▽ 它的做法 食材：薄荷、白茅根、绿茶、陈皮、甘草、干姜的比例是2:2:2:2:1:1 做法： 1、陈皮、干姜、薄荷、甘草、绿茶、白茅根用温水稍微过滤一下，晾干，制作成茶包放入壶中。 2、往壶里倒入20%左右的开水，等待5秒左右，再倒入剩下80%。等待茶水的颜色慢慢变深，就可以喝了。 清舒茶一直要喝到体内湿气祛除的差不多的时候，具体可以看看舌苔，如果舌苔变得轻薄了，长痘痘的情况也缓解了，就可以停下。 一般来说，湿气轻的，喝两到三天就会有缓解，稍微严重一些的，则需要喝一周左右。
「泡脚，打通脾胃淤堵的湿气」 ■ 除了饮用清舒茶外，我还建议大家泡脚祛湿热。 我们的足部有六大经脉，其中就包括足太阴脾经。泡脚可以刺激脾经脉原穴，使整条经脉得到刺激，帮助打通脾胃淤堵的湿气。 这也是为什么有的人泡脚之后会比之前更容易饿，就是和脾胃被调动起来有关系。 ① 用什么泡？ 泡脚，祛湿热的方子，我建议大家可以用温胆汤。 它由南北朝医家姚僧坦所创，最早是调养失眠的情况，后人发现，它祛湿的效果特别好，像罗大伦老师，就认为它是化湿的“千古名方”。 它最特别的一点在于，能够帮助脾胃气机运转。 因为配方搭配中，半夏、枳实、竹茹可以帮助胃气下降，茯苓、甘草、陈皮能助脾气上升，能让脾胃气机流通，使得身体形成一个循环，利用身体的“自愈力”，来运化水湿。
配方：竹茹 6g 半夏 6g 枳实 10g 陈皮 9g 茯苓 30g 甘草 3g 我自己泡温胆汤时，最明显的感觉就是大小便的次数变多，但并不是那种很痛的腹泻，像是排浊的过程，整个人的都会爽利很多～ ② 怎么泡？ 1.夏天天气炎热，泡脚的温度不建议太高，大约在34℃~36℃左右，泡25分钟左右就可以了。想要祛湿效果最好，建议早、晚各泡一次。 2.7天一个周期，日常调养身体一般建议连续泡7天，休息1天。湿热比较严重的朋友，需要泡4个周期，每个周期中间间隔一天。 3.泡脚有活血的作用，孕妈妈、经期量大不建议泡脚。 4.小朋友如果有湿疹的情况，可以泡一下长湿疹的地方。 |
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