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来自： 行者家园 > 《医疗健康》
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5个动作，保护膝关节
5个动作，保护膝关节。1、靠墙静蹲。每天练习3—5次。2、坐姿抬腿。每天练习5—10分钟。3、 踮脚站立。每天上下垫脚重复5-10分钟。4. 平躺蹬踩。蹬车动作重复10—20次。5、热敷膝盖。运动结束后用毛巾...
膝盖不好别烦恼！这个动作不能少，记住这招，保护膝盖每天60秒！
这个动作不能少，记住这招，保护膝盖每天60秒！
你们知道这个动作除了能保护膝盖，还有什么效果吗
你们知道这个动作除了能保护膝盖，还有什么效果吗。
膝盖总是“咔咔响”？每天1个动作，保护膝盖，跑步上楼也不怕
每天1个动作，保护膝盖，跑步上楼也不怕。
冬天一定要保护膝盖，这个动作做完膝盖就热热的，疏通了就强壮了
冬天一定要保护膝盖，这个动作做完膝盖就热热的，疏通了就强壮了。
2个日常保护膝盖的动作，坐着就能练！
走路跑步膝盖疼的必须练，这动作每天三组，保护膝盖髌骨不磨损
走路跑步膝盖疼的必须练，这动作每天三组，保护膝盖髌骨不磨损。
膝盖疼的蹲不下去？每天坚持2个动作，走路轻快，秋冬也不疼了
有位患者是种菜的，每天在大棚里面跪着干活，整个身体的重量都压在了膝盖上面，再加上秋季露水、地面湿气、寒气较重进入膝关节，引起风...
放屁多，脾胃不好，坚持1个动作，脾胃好行气血，还能保护膝盖
放屁多，脾胃不好，坚持1个动作，脾胃好行气血，还能保护膝盖。
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