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而且，了解低碳饮食的人都知道，它本身就有抑制食欲的作用，加上这一点的话，实际减重效果，可能会更佳。 正如该实验的首席研究员，波士顿儿童医院的儿科医生，同时也是哈佛公共卫生学院营养学的教授—David S Ludwig博士所说：
我们的研究结果表明，长期减肥更有效的策略，是专注于减少加工的碳水化合物（米面糖），而不是卡路里。 Our findings suggest that a more effective strategy to lose weight over the long term is to focus on cutting processed carbohydrates, not calories. 这两个研究都意义非凡，以前大部分研究都只是关注卡路里，热量摄入少于输出，就能瘦。 但是这次，再次给卡路里平衡理论提出了质疑。 同样的热量，对身体的影响是不一样的，对代谢率的影响，对能量消耗的影响也不一样。 关键的瘦龙说很多人减肥，都喜欢关注卡路里，却忽略了食物质量。 实际上，食物对食欲的影响是完全不一样的，我们可以试想一下，你吃200大卡的白砂糖和200大卡的牛肉，是一样的吗？
还有，食物对胰岛素的影响也不一样，高碳水饮食导致胰岛素飙升，身体进入储存脂肪的模式，低碳饮食会降低胰岛素水平，提高燃脂效率。 从今天分享的两个研究结果看来，低碳饮食还有两大优势： →降低碳水，可以提高你的代谢，实现“躺着也瘦”。 →降低碳水，可以消耗更多的热量，多吃点也没事。 很多人想瘦身，却担心害怕，不敢少吃主食，实际上，少吃米面糖的饮食方式，是最高效的减肥法。 只是它违背了传统的饮食理念，也影响了很多人的利益，不断被打压。 其实，不论你是想减肥，改善血糖，或者防止反弹，低碳饮食都是一个健康并可靠的选择。 当然，要有点耐心，正如以上的研究坚持20周以上，你也不妨多给自己一些时间，让身体逐渐适应低碳饮食。 等你真正进入燃脂模式后，我们也就真正掌握了“一辈子只有一次的减肥，偶尔多吃点也不反弹，不发胖”的秘方。 哦对了，有些小伙伴说，生酮后我反而长胖了，很可能是因为你食欲太旺盛，吃脏生酮，或者压力等问题，导致你吃太多了。 所以，生酮一定要配合轻断食哦，不会吃的话，真的很可能吃多，一定要吃健康的食材，不要吃太多加工食品，才能降低自己的食欲哦。
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