每天吃点它 安神助眠 【材料】浮小麦30克、大枣4~5粒、生姜30克。 【做法】大枣用开水烫一下去除枣皮的苦味,捞出掰开备用,生姜去皮切薄片,然后把三种药材放入保温壶里冲入滚烫的开水,拧紧盖子焖2小时即可饮用。 【功效】浮小麦有很好的安心神、助睡眠的功效,和红枣强强联合,配上有助于温阳的生姜,非常适合夏季饮用,除了口舌生疮的人群外都可以尝试。饮用前可咨询医师。 调理失眠先养心 【材料】带芯莲子30克(心火不太重可以减至10克)、龙眼肉20克、冰糖适量。 【做法】食材洗净浸泡后煮成浓汤即可。 【功效】龙眼肉养心补血安神,莲子清心热,搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效。饮用前可咨询医师。 养心防失眠 这些食材要常吃 睡前常按一穴 夏季失眠严重,调养先养心!比如有助于养心助眠的代茶饮和美食,还有睡前按揉的穴位,您也不妨试试,改善睡眠质量,夏季更健康!喜欢本文的话,就点个在看吧! |
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