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抱球桩，不是一直想着怀里有个气球，是从一种已知的普遍性认知，建立一种类似的静态站桩感觉，然后忘掉“抱球”之意。 一、消除肩膀三角肌的多余用力，“抱球式”的第一层意思。 意想抱球，是为了培养一种双臂撑中有蓄的状态。 抱球这种意念，当你摆好架子，可能你把握不好双臂抬起、回抱的力度，这时就有了设意“抱球式”。 抬胳膊，要抬多大劲，想着气球的重量之轻微就行了，实际上这是让你去掉肩膀多余的劲儿。 保持好与“气球”相应的力度之后，必须要忘了“气球”这种意念。 可能站桩练功不时有肩膀力度又出现或大或小的感觉，那就再把“抱球”之意捡回来。 因此，站桩设意妙在有意无意之间。 二、撑中有蓄，站桩“抱球式”的第二层意思。 一般来说，撑是用力，蓄是不用力，二者是对立的。 先想着我怀里有个球，面前有人要推我，我不能让球被挤扁了，还不能让人推得我双臂桩架变形。 外撑的劲儿若大，“球”就掉地下了；回抱的劲儿过大，“气球”就被挤爆了。 这样，撑住面前外力的同时，蓄力的意思就在里面了。 你得撑里面含着抱，抱里带着撑，一开始想着外力可以小一点，因你身上肌肉、筋腱的弹性不够，慢慢松下来之后，可以渐渐加大意想中的外界来力。 撑的时候问问自己有没有蓄力的感觉，如果有，就可以忘掉“抱球”了。 蹬岸弃筏，就是这个道理。 三、意中之球，不是客观存在的标准之球，是个“扁球”还可以随意胀缩。 我看网上很多人抱球站桩，双手拢得很近，真像抱着球似的。 抱球式取的是个意思，象形取意，真要按照球的标准来就错了。 两手之间要有三拳之距，三个拳头横面加起来那么宽。 意想中球是个横扁的，不是标准的圆球。 再一个，为了让浑身上下关节的筋腱以及相关肌肉纤维得到舒展拉长，你可以想象怀里的“气球”可以涨大，也可以微缩。 拳术设意之一就是借个意思，以达到某种特殊的练拳目的，千万别想象成标准的客观之球。 目的一旦达到，所谓的意念就必须及时扔掉。 不能蹬岸后还背着船走路。 |
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