每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。很多疾病和症状都跟湿邪、痰湿有关。 今天我们就和专家团一起学习如何除湿这个问题。有的人手经常脱皮，还经常感觉头昏头重、四肢酸懒、身体沉重、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻、出汗不畅，这些都是体内湿气较重的表现。中医认为“湿邪”为阴邪，易伤阳气，具有黏滞、重浊的特点，说浅显一些就是，我们的体内的水分过多了，或者说体内的水本该被充分利用但是，由于我们脏腑功能的异常，导致这些水不能转化为营养身体的津液。反而成为危害身体健康的“湿气”。湿邪按形成来源分为外感和内生两大类，外感就是周围环境湿气太多，在人体正气不足的情况下，就会乘机倾入人体造成湿病;内生来说就是脾胃不能正常运化水谷精微，导致津液停滞而为湿邪，而后阻滞经络、气机、蒙蔽脏腑清窍而为病。我所处生活环境，过于潮湿是一种，但现在的生活条件，外界环境导致我们有湿气的情况越来越少；更多的是源自我自己的问题，病从口入，湿气更多的来源是我们吃进来的。还有缺少运动也是湿气产生的原因。中医讲“脾主运化，为后天之本”，我吃进肚里的饮食物都要靠脾才能转化成被身体利用的“营养”，否则的话再好的食物都会成为身体的负担，甚至是毒物。我们现在吃鸡鸭鱼肉、奶制品、甜食，还有生冷食物，各种冷饮、过多的食用水果，尤其一些凉性的水果比如梨、香蕉、猕猴桃、火龙果、西瓜等，这些我们认为好吃又营养的食物，吃的得太多。中医认为这类食物都是荤腥秽浊、生冷，难以消化的，妨碍脾胃的运化，从而虽然看上去有营养，吃起来味道也好，但却会大量的产生“湿气”。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
另外，现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气，人体在这种环境的状态下皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿是一种是最容易渗透、很纠缠的邪气，中医比于湿邪进入人体，就如同“如油入面”，想把湿气从体内赶跑还不是件容易的事，所以被湿气侵袭了，病症比较缠绵难愈。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，通常会与热、寒，伙同作案 。湿气与寒为伍成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但这时如果您穿了一件湿衣服，那恐怕是难以忍受的。这也是为什么南方的冬天比北方实际气温高很多，但感受上更让人痛苦，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人，也更容易让人生病。湿气与热为伍则成为湿热，这就像夏季的桑拿天，又热又湿，让人胸闷、头昏、身体乏力，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。有的人，特别懒床，每天早上该起床像登喜马拉雅山一样困难，而且起床后也不清爽，觉得头昏昏沉沉的，打不起精神。觉得周身沉重，懒得动弹，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。中医里讲"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。“舌为心之苗，又为脾之外候”，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。舌头边上有牙印（齿痕），舌苔厚腻（有种涂了一层后奶油的感觉）如果舌苔是白色的通畅是寒湿，黄色的是湿热。什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的，或黄褐色，圆柱状，“香蕉”便，或如“冰淇淋”状的，而且很通畅"。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿，此种寒湿者的较多。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。皮肤上常长一些小疹子，痒痒的，有的像小米粒大小，有些可能更大，有的还会有小水泡，流水。如果红红的，一热就加重多属于湿热；如果小疹子不红、热的时候也不会更重可能是寒湿的。另外，还可以观察以下两点，一是早上起来刷牙的时候，恶不恶心，很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。少食荤腥肉类、奶制品等甜腻食物，这类食物本身就容易产生“痰湿”，脾胃难以运化。是湿气的主要来源。远离生冷食物。中医认为生冷食物、冷饮、或凉性蔬果，会损伤脾胃的阳气，导致脾胃运化功能下降，产生湿气。中医讲“久坐伤脾”长期缺少运动会伤害脾，导致脾虚而生湿气。反之，适度的运动则可以健脾“祛湿气”。谈到运动，对于本就脾虚的孩子（容易腹痛、大便不成形）最好不要选择游泳运动。湿气性属阴寒，就是水在体内没有被有效利用，利用的关键环节就是脾，尤其是脾中的阳气。就像自然界中太阳照不到的阴暗角落，就是潮湿的，充满湿气。中医经典《黄帝内经》中说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，要温来祛除湿气，是根本大法。谈到祛湿，很多人会想到食疗，食疗就会想到，知名度非常高的红豆薏米汤了。但这个著名的食疗方，并非万能，它只适合“湿热”的情况。关于红豆薏米汤具体做法，请参阅《红豆薏米汤你喝对了么？》人体自有良药，按摩是祛湿好办法。而且可以避免寒凉食物或者药物的损伤，家长可以每天早晚帮孩子横搓中焦、揉按足三里各100次，来增强孩子的脾胃功能。系统学过儿推的学员可以结合辩证按脾阳虚、脾阴虚或者无明显虚症的穴方进行推拿。小儿推拿主要通过手穴来发挥关键作用，尤其对于孩子来说推拿手穴效果更好，但手法需要线下系统的学习，手把手教才可以体会到。此处列举以上易操作的体穴辅助参考。花椒泡脚：花椒性温，有祛湿的功效，花椒10-20克，煮5分钟，泡脚每天1次，每次15至30分钟。无论是外在还是内在的祛湿都是治标，核心就是要健脾，强健脾胃的运化功能才是除湿的根本利器，所谓“正气存内，邪不可干”，可以阅读小儿易病的原因和脾胃养护要点一文了解更多健脾方法。
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