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9月7日 星期四 白露 农历七月(小)十七 18:38:34 宜 早卧早起 宁神定志 食麻润燥  白露时刻，太阳运行到黄经165°，太阳直照点逐渐从北半球南移，到秋分移到赤道。此时北半球的气温明显下降，尽管温差还很大，但在大多数地区早上水汽在物体或地面结成露珠，所以称为白露。 养生原则 秋季养肺志安宁 八月节……阴气渐重，露凝而白也。 —《月令七十二候集解》 天气逐渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。 古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。 俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”节气变化对孩子身体的影响显而易见，白露节气是凉爽季节的开始，白天和夜晚的温度相差可达10多摄氏度；加之秋燥之气，人体的津液会显得不足，因此常会出现口咽干、大便干结、皮肤干的现象。 凉意袭来，中医认为肺与秋季相应，孩子的呼吸道疾病易发季节，比如感冒、支气管炎、过敏性鼻炎。因此白露前后注意孩子的养生，显得十分重要。  从中医“五运六气”的角度看，白露节气，交四之气，主气太阴湿土，客气太阳寒水；寒湿加作于上一气的燥火，湿而热蒸，湿热弥漫于四野，又受寒水之气，容易患疟疾，痢疾，泄泻。 如果夏季贪凉，没养好阳气，孩子更容易蓄积湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。 所以家长们要勤奋一些，除了防止秋燥，还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健！ 饮食调养 多酸少辛莫贪凉 中医认为秋季以燥为特点，白露节气凉意渐浓，这时气候是以“凉燥”为特征，此时饮食上要“温润”一点。  温燥 燥与温热结合而侵犯人体则多见温燥病证，症见发热，微恶风寒，头痛，干咳少痰，痰粘难咯，咽干口燥，小便短赤，大便干结。 凉燥 燥与寒邪结合侵犯人体表现为凉燥病证，可见恶寒，微有发热，鼻塞流涕，咽痒咳嗽，头微痛，无汗。 多吃滋阴润燥食物，虽然天气有些凉意但对于姜、辣椒这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃，避免加重秋燥之气。 秋气燥，宜食麻以润其燥。 —《遵生八笺》 “润”的食品有银耳、百合、莲子、菠菜、南瓜、豆类、大枣等，芝麻、核桃是具有温润性质的食物，可以在煮粥或煲汤时加上一些。秋季的应季水果也可以适当吃一点，比如桃子、梨、葡萄等。 脾虚的孩子要注意了 对于脾虚的孩子，尤其是脾胃虚寒的孩子一定要少吃水果，即使是应季的水果也要有节制。 什么情况是脾虚呢？ 动不动感冒、不长个、胃口差、或者特别能吃、脸黄、长虫斑、指甲分层、手指脱皮、爱趴睡、流口水、湿疹、晕车、水土不服、大便前干后稀、粘马桶…… 吃粥是最好的滋补润燥，尤其是脾胃虚的孩子来说，吃粥有助健脾胃、润肺生津。  推荐粥方  大米100克、山药30克、莲子10克、百合10克、杏仁10粒、红枣7个，煮粥。 1岁以上儿童可食用。 发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。 推荐菜品  原料 鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、淀粉、香油各适量。 做法 山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅， 放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。 建议三岁以上食用。 起居调护 收敛神气宜容平 “早卧早起，与鸡俱兴”，孩子一定要在夜里九点之前入睡，早晨也不要懒床点钟才起床。白露时节气秋凉渐渐明显，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。 这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说"白露不露身"，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出门最好带件小外套，以防着凉。  秋天，秋高气爽，适合户外运动。可以做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。 秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，保持心性平稳。 时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，在孩子的情志调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听一些轻柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动。  除了以上几点还应注意以下几个方面： 1. 不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。 2. 睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。 3. 白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。 4. 在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。 小儿推拿 增强体质保健康 平肝50 补脾100 补肾阳30 补肾阴50 清补肺/清补清肺50 顺运内八卦50 搓四横纹50 揉足三里 三阴交 阴陵泉 揉中脘 天枢 顺摩腹 正捏脊 揉肝俞 脾俞 肺俞 适量 保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 撰写：妙手莲华专家团 编辑排版： @Maggie&@莲华妈妈 |
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