 戊戌年九月十五，2018年10月23日，19点22分，我们将迎来秋天的最后一个节气——霜降。 霜降是二十四节气中的第十八个节气，在每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时开始。 寒露后十五日， 斗指戌为霜降。 言气肃露凝结而为霜矣。 ——《通纬·考经援神契》 气肃而霜降，阴始凝也。 ——《二十四节气解》  此时最低气温降至零度以下，空气中的水气在地面凝结成白色结晶体，称为霜。所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。不耐寒的植物将停止生长，天地间呈现一片肃杀的景象。 霜降有三候：一候豺乃祭兽, 即豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭天报本，如同人间以新谷祭天；二候草木黄落，即天地间阳气回收，百草枯萎，树叶枯黄掉落；三候蜇虫咸俯，即蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。可见霜降作为秋季的最后一个节气，已经奏响了寒冷冬季的前奏曲。 养生原则 防寒防燥防秋郁 此时节大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，对于孩子来说是感冒、咳嗽的高发时段，此时还容易受到秋燥侵袭，皮肤、咽喉、鼻子等部位津液缺失，而且天地阳降阴盛，充满肃杀之气，容易让人心志沉郁。 中医讲秋季的养生要诀在一个“收”字，自然、人体的“气”要尽可能向内收敛、收藏，也是为健康地度过寒冷的冬天做准备了。 所以在这个节气里饮食起居等多方面调摄也都要以“收”为主，才能让孩子少生病。如果还能常给孩子做做推拿保健，对于孩子体质的提高、减少患病更会有所裨益。 起居调护 早睡早起志安宁 《黄帝内经》中讲：“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑宜。” 进入深秋，白昼越来越短，夜晚越来越长，孩子一定要顺应这个自然变化，晚上九点之前上床睡觉，早上六七点钟要起床，如果睡到八九才起床会阻碍人体阳气的升发，对孩子一天的状态都会有不利的影响。 霜降节气，自然界的阳气收敛、沉降已经接近浅藏的状态，人体也要顺应自然，所以要避免大量运动出汗，防止耗散肺气。  饮食调养 清补平补润肺阴 中医讲人体的肺脏与秋季相应，秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，比如很多孩子会发生感冒、气管炎、鼻炎等。故在饮食上宜平补，多选择温润、易消化的食物，这样不仅可以帮助身体防御深秋的阵阵秋寒，更能阻止秋季燥邪对孩子娇嫩的肺脏的侵袭，减少孩子生病的几率。 秋霜遍布在草木土石上，俗称“打霜”，而经过霜覆盖的水果蔬菜，吃起来味道都特别甜美，家长们可根据孩子的身体状况适当选择当地应季的果蔬，比如菠菜、白菜、冬瓜、芥菜、白萝卜、胡萝卜、红薯，柿子、苹果、葡萄、白果等食物。 时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，而且还可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。且水分含量大，对缓解秋燥十分有益。 “霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有化痰止咳功效，适宜深秋食用。白萝卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。 柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。但中医认为柿子是凉性的，主要有清热、润肺的作用，对于脾胃虚寒的人群，尤其是孩子，一定要少吃为妙。  元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。所以，在霜降的节气里，在孩子的食谱中可以加入温润的芝麻、核桃、松仁、栗子等。栗子具有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋的功效，是这时的进补佳品，但也要注意，栗子生极难化，熟易滞气，脾胃虚弱、消化不良的人不宜多食。 松子粥 材料：松仁20克、玉米粒20克、粳米100克。 做法：将松子仁、玉米粒、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水，大火烧沸后再改小火煮成粥。 功效：健脾养肺，温润秋燥  百花粥 材料：百合10克、炒白扁豆10克、花生20克、大枣5枚、粳米100克； 做饭：将以上食材洗净，加清水，大火煮沸后转小火慢熬。 功效：常饮此粥可预防深秋季节的凉燥之气。  心志调护 收敛神气志安宁 霜降节气里，孩子心情的调节也是关键环节。露结为霜，万物枯损，此时人的情绪容易低落、悲忧，尤其是肺气不足的孩子，更容易闹情绪，所以尽可能让孩子多唱唱歌、跳跳舞，大一点的孩子还可以多讲讲笑话，看一些有趣的电影、书籍。 这个时节还非常适合登山、远足，古诗云：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，这个时节漫山遍野的植被在秋霜的洗礼下，呈现出红橙黄绿紫各种颜色，是其他季节难见的美景，周末可以带孩子去户外爬爬山，登高望远，观赏红叶；此时也是菊花经霜盛开之际。不妨带上孩子和三五好友去欣赏各种婀娜盛开的菊花。这些活动都有助于孩子心旷神怡，神志安宁。  这期间也不能让孩子情绪过于激动、亢奋，这样容易让心神外驰，不得安宁，所以要尽量避免孩子观看一些打打杀杀的电视节目，少接触打斗类的电子游戏。 五运六气 养肺润燥护脾胃 从中医“五运六气”的角度看，霜降节气，交五之气，此时主气阳明燥金，客气少阴君火，同样主客五行相克，气候不调。此时主气虽为燥金，但太阴湿土在泉，今年的秋天可能没有往年那么“燥”。本来天气应当越来越冷，使阳气收敛，但据此运气看来，恐有秋收不及的情况。此时病症多出现咳嗽、咽干、低热、便秘、口干舌燥、鼻腔、皮肤干燥等情况。故此时养生，总以滋阴濡润为主，皮肤不好的人此时需得更加注意养护皮肤，必要时可用手套、丝巾做物理隔离，以免感受时邪，脱屑、发疹子。 加之下半年受太阴湿土在泉的影响，整体湿气偏重。今年的秋天没有那么“燥”，但“燥”还是要润的，而且以养肺润燥为主，但是脾胃的养护不能忽视，尤其注意肠胃“湿”气的产生，注意肠胃疾病的防护。如果夏季贪凉，没养好阳气，还有些孩子白露节气了仍然吃很多西瓜等瓜类水果，很容易损伤脾胃阳气，导致脾虚湿重，出现腹泻、呕吐、腹胀、肢体沉重、疲倦乏力等病症。所以家长们要勤奋一些，除了防止秋燥，还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健！ 小儿推拿 增强体质保健康 清补清肺30，平肝30，清脾胃30，补脾30，板门30，滋阴三穴30，逆内八30，搓四横纹30，掐四缝7，一窝风30，捻手背，中脘，太冲，正捏脊，肝胆脾胃腧 、 保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 撰写：妙手莲华专家团 编辑排版： @晏如 编审：@莲华妈妈 |
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