  冬至 2019年12月22日 己亥年 十一月廿七 12时19分 冬至是二十四节气中的第二十二个节气 冬季的第四个节气， 太阳到达黄经270度 天时人事日相催，冬至阳生春又来。 刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。 岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。 ——唐 杜甫 《小 至》 大雪后十五日，斗指子，为冬至，十一月中。阴极而阳始至，日南至，渐长至也。 ——《通纬·孝经援神契》 冬至一阳始生，意味着否极泰来，生命又一个轮回的开始。虽在外仍天寒地冻，冰雪一片，但内在阳气却开始悄然萌发。 冬至分为三候： 一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛； 二候糜角解：糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角； 三候水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。  冬至是是一年最重要的阴阳交接时刻，这一天，阴气升到最顶端，而阳气也深藏到最低点，所谓的“至”就是“极致”，万事万物发展到极致后一定会往相反的方向转，因此这一天也是阳盛阴衰的起始点，阴气开始往下降，而阳气在地底最深处吸收到足够的能量后开始往上升。人体的阴阳和天地阴阳同步，在这一天，我们体内也在进行这阴阳转换，准备焕发新一轮的生机。因此冬至既是一道坎儿，同时也是个机会，对我们的养生来讲非常关键。 起居 冬至这一天，白昼最短，黑夜最长，根据天人相应原则，要适当延长睡眠时间，“早睡晚起，必待日光”。睡眠是最好的养生，这是人体脏腑机能恢复自我调节的过程，因此在这一天我们一定要跟着天地阴阳的步伐，把觉睡足了，孩子一定要在晚上9点前入睡，早晨要等待太阳升起后再起床活动，如果晚上10点甚至更晚才睡，身体的阳气不能及时潜藏修养，就会耗伤到刚刚回升的阳气。 孩子只有体内的阳气充沛，身体才会健康，生长才能茁壮。如果阳气刚一萌芽就受到损伤，势必给健康带来很大风险，体质、精力、身高都会受到影响。 除了晚上早睡，睡好午觉也很关键，午时是中午11点到1点，也是阴阳转换的关节点，在这段时间补个小觉，可以以让阳气更好地成长,也是一种大补。  冬至过后，各地都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天，其中前三九天是一年中最冷的季节,。而一旦受到风寒，对阳气也是一种折损，因此避寒就暖十分关键。无论在穿衣上还是饮食上，都要避免寒凉。外出护好头部、颈部、背部、腹部、脚部，有鼻炎、咳嗽等症状的孩子还要注意护好口鼻。 三九寒天对虚寒性体质的孩子也是种挑战，我们可以在此时个孩子用三九贴温补阳气。“三九贴”属于传统中医“穴位贴敷”疗法，是在三九天将辛散温通的中药进行穴位贴敷，能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒的功效，从而达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。 除了三九贴，我们也可以用其他方式来补补阳气，帮助阳气生发，比如如果天气好，可以在上午10点以后到户外晒晒太阳，我们的后背主一身之阳，让冬日和煦的阳光照到后背上，非常有利于阳气的生发。晚上也可以用艾草、花椒、姜等温热的药材泡泡脚，如果有条件还可以做个艾灸。 中医认为，无论做什么，都要有所节制，不能走极端，“久坐伤肉, 久立伤骨, 久卧伤气, 久行伤筋”，本质上伤的都是阳气，所以尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 饮食 冬天是“进补”的大好时节，因为此时脾胃功能相对旺盛，营养物质能够最大地转化位能量贮存于体内，强壮脏腑，但是至于脾胃功能到底达到了什么程度也要因人而异。现在很多虚寒体质的孩子，但表面看起来却是一派热象，口臭、舌苔厚腻、大便干结色深、下眼睑、嘴唇发红……，就是因为吃的东西太过“营养”，脾胃运化不了，产生了积食和内热，很多家长本来想用三九贴或艾灸在冬天好好温阳一下，却总是因为有内热而作罢。因此最好的进补不是大鱼大肉，而是真正能让孩子消耗的食物，那就是五谷杂粮，还有当季当地的新鲜蔬菜，如萝卜、胡萝卜、南瓜、红薯、大白菜、木耳、藕等。烹饪方法要以蒸、炖为主，避免煎炒烹炸。 不过即便是五谷杂粮，如果吃得过杂过多对脾胃也是一种挑战，如果熬粥，顶多三种粮食放在一起。 饺子是冬至最受欢迎的一种美食，为什么冬至要吃饺子呢？这个习俗的由来和中医有直接关联。饺子原名“娇耳”，相传是著《伤寒论》的医圣张仲景发明的。 相传有一年冬至非常冷，张仲景的家乡很多穷苦百姓都染上伤寒，耳朵都冻烂了，张仲景心里非常难受，决心救治他们。张仲景的药名叫“祛寒娇耳汤”，是总结汉代300多年临床实践而成的，其做法是用羊肉、辣椒和一些祛寒药材在锅里煮熬，煮好后再把这些东西捞出来切碎，用面皮包成耳朵状的“娇耳”，下锅煮熟后分给乞药的病人。每人两只娇耳、一碗汤。人们吃下祛寒汤后浑身发热，血液通畅，两耳变暖。老百姓从冬至吃到除夕，抵御了伤寒，治好了冻耳。后来人们为了纪念张仲景，每年冬至日都会吃碗水饺，这个习俗沿袭至今。 羊肉性热，当时老百姓常年吃不饱穿不暖，可以用此物来驱寒，但是现代人生活环境改变太多了，顿顿能吃上肉，家里都有暖气，开空调，而且冬天阳气本来就向体内走，如果再多吃一些性热的食物，很容易产生内热。 不过冬至日我们依然可以享受饺子的美味，特别推荐一款冬至益气水饺，馅料为：豆腐6、胡萝卜3、花生3、黑芝麻1，按比例切碎沫，并适量调入葱姜等调料。这款水饺可以温润滋养肺脾肾。  情志 《周易·复·象》:“雷在地中,復。先王以至日闭关, 商旅不行，后不省方”。 “至日”,即冬至日。“復”就是十二消息卦之復卦，震下坤上，在时正应冬至。“闭关”，即闭门谢客，关门不出。“商旅不行”，即不贸易往来。“后不省方”，即君王不出宫巡查。 意思是冬至前后，正是阳气消尽，而一阳復反的时候，天朝廷上下要放假休息，商旅停业。 《后汉书》也中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”可见古时为了迎接这一阴阳交接的重大时刻，不给身体造成伤害，护好初生的阳气，都要格外注重休养生息，“安身静体”。 我们现代人休假几乎是不可能的，但我们可以尽量推去一些应酬、聚会、活动，早点回家，和家人一起包包饺子，做一些和谐安宁的事情，早点休息。如果有条件，还可以睡前静坐一会儿，让身心都安静下来。 这个节气接近年末，不少上学的孩子都在准备考试，紧张是一定的，但不要太过，因为中医讲“阳气者烦劳则张”脑力活动过重会导致阳气的过多损耗，戕害孩子的成长，所以家长帮助孩子在这段时间制定有效的学习计划，张弛有度，一定不要让孩子熬夜。 这段时间，也可以用听音乐的方法调理脏腑，以助阳气的生发。冬天是养肾的最佳时间，肾阳为人体阳气的根本，养好肾就是给阳气的生发打下一个坚实的基础。在五音中，羽音属肾，羽音相当于简谱里的6，羽调式的乐曲风格清纯柔润，行云流水，具有水的特性，可入肾。 适合养肾的最佳曲目为《梅花三弄》，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复、逐一地将能量源源不断输入肾中。听完后会感到神清气爽。  |
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