发生落枕不要着急,这里介绍三个穴位:肘髎、风池、肩井,可以很快的缓解症状。 肘髎穴在手臂外侧,曲池上方的肱骨边缘处,属手阳明大肠经,手阳明大肠经循行经过肩颈部,所以掐点刺激这个穴位可以疏调肩颈部经络的气血,迅速缓解颈肩部的肌肉痉挛,属于“循经远端取穴”的道理。一边按揉患侧的肘髎穴,一边慢慢转头,做10分钟,一般能明显缓解。肘髎穴快速取穴:屈肘,在曲池外上方1寸,肱骨边缘处。 风池,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,平风府穴。肩井,肩上,大椎穴与肩峰连线的中点。落枕穴,在手背侧,第2、3掌骨间,掌指关节后约0.5寸处。 使用方法 1. 将左手或右手中、食、无名指并拢,在肩颈部疼痛处寻找压痛点,由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 2. 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1-2分钟。 3.以拇指或食指点按落枕穴3-5分钟,待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 |
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