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肝脏，是人体内最大的消化腺体，位于右上腹部，质柔且脆，除受到暴力冲击容易破裂外，还容易被病毒、酒精、药物、毒物、免疫伤害。  所以，我们一定要学会呵护自己的肝脏健康。 肝病多是“拖”出来的，睡觉时有3种表现，可能肝脏已经“受伤”1、经常失眠中医认为，心藏神，肝藏魂。 睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。 倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。  2、磨牙梦话 在中医认为，人的五脏皆有神志。 心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。  3、小腿不适 多数人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不仅是缺钙容易导致小腿抽筋，肝功受损也可能导致小腿抽筋。 中医讲：肝主筋。肝脏有问题，容易导致手臂、后腰、肩部、小腿莫名的抽筋，甚至在睡觉时也会突然抽筋。  肝脏最爱的是下面这些： 1、蘑菇 微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。蘑菇中所含的硒元素较高，可以多吃一些。 2、蒲谷丁 蒲谷丁，是药食两用小植物，随处可见，其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益。  中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。 现代药理研究表明，蒲谷丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可抵抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 因此，将其制成蒲谷丁根茶泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，对于肝脏健康十分有益。 3、绿色食物 比如：西兰花、菠菜、青苹果、莴笋、青椒等。  中医认为：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。 4、大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等营养物质，对肝脏修复非常有益。豆腐更是老少皆宜的滋补食品，有益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。 黄豆芽含干扰素诱生剂，可增强体内抗病毒、抗癌肿能力。绿豆芽有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。  5、常吃鸡肉、鱼肉，预防肝癌 据报道，美国《消化道药理学与治疗学》杂志刊登中国一项新研究发现，吃鸡肉和鱼肉可以显著降低罹患肝癌的风险。 保护肝脏健康，做好三件事第一：少吃二物 少吃霉变食物 临近发霉的苹果，粮食，花生，坚果等物质。 长期的存储，会产生大量的真菌，微生物，增加肝脏的负担和损伤。 特别是黄曲霉素，大量摄入可直接引起急性肝炎，脂肪肝等疾病的发生。  少吃油炸食物 过度加工的食物，都会给身体带来一定的负担和压力。 油炸食物，摄入过多，不仅增加脂肪肝的形成，同时丙烯酰胺等致癌物，增加癌变几率。 或是烧烤，超市的零食等都尽量减少摄入。  第二：远离"二怕" 怕酗酒 酒是一把双刃剑，有好处，也有坏处。 少量的喝酒，可促进新陈代谢，缓解压力，疲劳。 大量的酗酒，就会诱发酒精肝，脂肪肝，肝硬化，促进肝癌的发展。  怕熬夜 晚上睡觉，是人类几万年的生存法则，睡眠是生命的一部分。 人卧则肝血归，意思是，睡觉时，可促进肝脏修复，血压滋养肝脏。 长期熬夜的人，内分泌失调，脂肪，有毒物质代谢异常，堆积在肝脏，诱发疾病。  第三：做好三个动作 1、闭眼睛 肝脏和眼睛相为表里，眼睛是由肝脏的血液提供营养。 常闭眼睛，缓解眼睛疲劳，同时也起到养肝血，舒缓肝脏，减少肝脏的损伤作用。 2、拉伸肝胆经 人体的肝胆经在大腿的内侧和外侧。 经常的拉伸腿部，可刺激肝胆经络，促进血液的循环，加速肝脏的排毒功能。 3、敲后背 肝脏是人体的胸腔的位置，经常的敲打后背，有促进肝脏的修复作用。 敲打后背，促进周围组织的血液循环，增加肝脏的功能，缓解肝脏的负担。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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