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欢迎加入圈子：每日诗签 （未加入可搜索每日诗签申请加入哦~） 「诗词美文」收录各类型优美诗句 「诗词知识」收录诗词有关知识 「诗词创作」收录各类型诗词作品 期待您的加入～ 1980 年代前，中国几乎没有「抑郁症」患者。而如今，抑郁症几乎成了我们这个时代的「时代病」。 社会的高速运转带来了更多的烦恼和压力，很多人突然发现，身边得抑郁症的人就像蘑菇，从世俗眼光的阴影里一批批冒了出来。现代社会，“抑郁” is everywhere...  抑郁是一种怎样的感受呢？也许无法经历过的人，永远只能隔空瘙痒。 有抑郁症患者说过：陷入抑郁之中，让我感触最深的就是绝望感和隔离感。整个人好像处于孤岛之上，我不走近别人，别人也无法真正走进我的心。 轻度的抑郁，比如好友偶尔会向你抱怨：“亲爱的，不知为何，感觉自己的能量被环境消耗完了，动不了了，也不想思考，心情down到底了……” 严重的抑郁，比如我们经常听到的各种悲伤的消息，身边的人、电视上的明星因为抑郁症而离开人世。  每个人都会遇到难熬的时刻，每个人都可能陷入情绪的深渊，有着或轻或重的抑郁症，如何走出心灵上的感冒？如何从抑郁走向“自愈”？ 搜集了一些有用的办法，希望对你有帮助！😊 01 运动，走出去 跳舞、健身、遛狗，哪怕在家里溜达，放着喜刷刷跑步都行。 走远一点，离开现在让你不舒服的环境，有条件就出去玩，去旅游，见你没见过的世界，不要窝着卷缩着躺着，漫漫长夜，有的是机会让你休息。 起来做点什么，让自己的身体先有意识，有意识很重要，不要漫无目地做任何事，这段时间我们都逃不掉。  02 重新筛选朋友圈 如果一个人让你难受，不管这个人是你的恋人、朋友、甚至是原生家庭，离开 ta，用跑的。 相信我，人是不需要那么多朋友的，那些轻视你、贬低你、误解你的人都不值得交往。 人生无常，朋友是你面对不好的那一面时，非常重要的盾牌，给自己找一个有力量的朋友。如果可以，好起来也做一个有力量的人，成为别人的依靠。  03 阅读和写作 你说抑郁症一定是坏事吗？我不觉得，正是因为有它，我们才有机会面对自己，能坐下来思考，学习如何沉淀，如何表达。 写东西对人的帮助特别大，恢复逻辑，梳理思路，产出价值，抒发情绪，从而获得解压的效果。 如果不会写呢，那就看，看真正好的作品，去发现美，书是可能性，亦是逃跑路线，让自己被占据，不要陷入虚无。  04 看一点快乐的东西 不要去看悲伤的电影或者听悲伤的歌曲，可以多看一点搞笑漫画、搞笑综艺，笑出来也许一切都会好的。 感谢陪我一路走过来的朋友，比如张老师，我确诊之后认识的第一个新朋友，因为内心足够强大，所以不管我怎么攻击他都很平和，所以我也平和了下来，向内发现自己，感谢他。  05 学会顺其自然 有时，精神上的压力是因为“关注”而引发的，也许是你太过担心自己紧张时候的表现及他人的看法，所以才对紧张如此耿耿于怀。 所以对待紧张也可以用一种“顺其自然”的“无为”态度，这也不失为是一种好的选择。毕竟，有时“问题因解决而存在”，紧张也是如此，正是因为过于关注紧张的感觉，所以这种关注本身才强化了紧张的程度。  精神上的紧张在躯体紧张中扮演着重要的角色，了解自己精神紧张的原因，对于解决躯体紧张的问题有着重要的意义，比如担心自己紧张焦虑的时候别人怎么看。这种过于在意他人看法的思维，更容易强化紧张焦虑本身。  所谓抑郁不过是情绪变化中的低谷、不过是心灵上的一场重感冒。试试看上面的方法，学会摆脱抑郁情绪，更淡定自如地生活。 最后，衷心地希望还没有走出抑郁的朋友能够早日走出抑郁，找回真我。 |
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