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进化妈说：她，是一个平凡的人；她，是一个平凡的妻子；她，也是一个平凡的母亲，但是却创造了一个不平凡的人生。 作者：粟言点点（爸妈进化论主笔） 01 进化妈 你和他人的差距，就在第三个八小时 生活中，常听人说：今天好累哦，明天一定挤时间出来锻炼身体；今天太晚了，明天再做吧；我没时间啊。 爱因斯坦说过：“人的差异产生于业余时间”。 著名的三八定律也告诉我们：“每个人每天都有三个八小时，8小时工作，8小时睡眠，8小时业余时间。”人与人的差距往往取决于如何利用第三个8小时。 那些经常说自己没时间的人是真的没时间吗？ 试着扪心自问一下：
我们不妨做一个简单的计算： 记录下一天24小时所做的事，算一算：工作、睡眠、吃饭、上下班路上各占多少时间，除此之外，你在干什么，又占多少时间。 很多人算完之后会突然发现，他们不是没有业余时间，而是把时间花了看抖音，聊天，刷剧，和朋友嗨吃嗨玩上。 他们只是表面上看起来忙碌，没时间不过是他们懒散的理由和不进取、不敢改变的借口而已。 接下来我们就来看看出身日本的“哈佛妈妈”吉田穗波，是如何兼顾事业与家庭，从而获得一路开挂的人生，或许对平凡的我们会有些许启发。 同样是一天24小时，“哈佛妈妈”吉田穗波能把一天当几天用，她的故事让我们看到，好好利用时间的人有多赚。 2004年，吉田穗波从名古屋大学博士毕业后，在东京任妇产科医师。婚后生了两个女儿，而这期间也有很多和广大宝妈们一样的忙碌和焦虑。 时间如流水一般从身边流走，像是做了什么，又好像什么都没做，那种不确定使人感到焦虑。 她疲于应付这些困苦，萌生出一个念头：“若想改变现状，只能积极提升自己的程度。” 是的，在工作和家庭多头奔忙的情况下，她想改变现状，提升自己，于是产生了去哈佛进修的念头。 幸运的是，奋斗了半年的时间，她就如愿被录取了，同时还怀上了第三个孩子。 2008年8月，她和丈夫带着一岁、三岁和一个月大的三个女儿，一起前往波士顿。 两年后，吉田以优异的成绩从哈佛毕业，全家返回日本，这时她已经怀上了第四个孩子。 2012年，这位四个孩子的辣妈，如愿成为日本国立保健医疗科学院的一名主任研究官。 吉田把想做的都做了，还利用业余时间，写了两本书，《吉田医生哈佛求学记》和《就是因为没时间，才什么都能办到》，你一定不会想到此时的她，已经是五个孩子的妈妈了。 当拨开这位牛人成功的外衣，不难发现，她之所以牛，因为她有改变现状的愿望和勇气，有专注做事的能力，更有高效利用业余时间的方法。 其实，懂得如何高效利用业余时间，你也会看到不一样的自己。 02 进化妈 “青蛙效应”：转变思维，不做温水中的青蛙 把一只青蛙扔进开水里，它因感受到巨大的痛苦便会用力一蹬，跃出水面，从而获得生存的机会。 但是当把一只青蛙放在一盆温水里并逐渐加热时，由于青蛙已慢慢适应了水温，所以当温度升高到一定程度时，青蛙便再也没有力量跃出水面了。于是，青蛙便在舒适之中被烫死了。 这就是著名的“青蛙效应”。生活中，很多人无意识地成了温水中的青蛙。 他们或者躺在舒适区里“今日有酒，今日醉”，或者在纠结和焦虑中得过且过，“当一天和尚，撞一天钟”。 面对生活的焦虑和困苦时，吉田却勇敢的纵身一跃，看到了外面更广阔的天地。 吉田做妇产科医师时，每天工作8小时，上下班路程还要三小时，十分忙碌。 大女儿出生后，身体一直不好，一岁多的时候因肺炎引发气喘，这时，她又怀上了二胎。 那段时间她手足无措，焦虑不安，把工作和生活都过成一团乱麻，甚至质疑自己的能力不够。 越是焦虑和困苦，她越想做点什么。所以才有了不顾一切也要去哈佛进修的“哈佛妈妈”。 生活中的困苦就是锅里的水，困苦和焦虑越多，锅里的水温就越高，而吉田就是那只奋力跳出的“青蛙”。 许多时候不是生活没有出口，而是我们的习惯和思维定势，让我们变得像鸵鸟一样，对问题视而不见，裹足不前。 在吉田看来，首先要勇敢的迈出第一步。“无论第一步有多小，都要踏出去，然后，坚持下来。” 吉田对坚持的理解也和常人不同。她觉得坚持并非日复一日，持续上升的过程，她觉得“中途停顿很正常”。 在准备哈佛考试时，每个周末，她都和丈夫带两个女儿到图书馆学习，既要哄好背上的小女儿，又要照顾不时跑来说肚子饿的大女儿。 学习总是断断续续，但她没有放弃，总安慰自己“有进步就好”，“做一点是一点”。 《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛说：
很多人缺少的正是吉田那种温水中纵身一跃的勇气。 走出舒适区，推翻思维里的墙，一天一天努力，一点一点积累，不要做那只坐以待毙的青蛙，未来的你，一定会感谢那个曾经勇于跃出水面的你。 03 进化妈 “不值得定律”：别把时间浪费在无意义的小事上 “不值得定律”告诉我们：不值得做的事情，就不值得做好。 一个人如果从事的是一份自认为不值得的事情，往往会持敷衍了事的态度。这样不仅成功率小，即使成功，也不会觉得有多大的成就感。 时间对于每个人都是公平的，一个人一生只能专注的做一件或几件事情。 所以，心里要有一把尺子，能衡量事情的轻重缓急，有选择地做事。 在日本，妻子都非常尊敬丈夫，而做家务是妻子的重要工作。起初，身兼妈妈，妻子，医生三重身份的吉田也向许多女人一样，每天要疲于应付做不完家务。 后来，大女儿生病住院后，她的生活被完全打乱。丈夫工作忙，老人们又住得远， 同时兼顾工作家务和孩子，使她焦头烂额，无力应对。迫不得已，一直不愿意请保姆的她妥协了。 之后她从中得到启发，为了能有更多的时间工作、学习，就要想办法先处理好生活中的干扰。于是她开始用钱买时间。 她只做“妈妈不能被替代的事”，教育孩子，无论多么忙，她都亲力亲为。其它的事，她尽量请保姆或外包出去。 她认为给孩子选择吃什么，和孩子一起享受美味，开心交流更重要，而并不一定要亲手给孩子做饭。 所以，每周一、周四她会请人来做晚餐，当然了，她也会根据孩子的情况提出具体要求。周二、周五吃前一天的剩菜，周三简单吃点或外出就餐。 在她看来 “自己和孩子都能吃到饭和菜，而且也能节省不少时间，可谓一举两得。 平时，丈夫自己的事都自己处理，也能帮忙分担一部分家务。请人帮忙后，占用大量时间的家务劳动就变成丈夫负责其三，自己负责其三，外包其四。 这样，就尽量避免了让琐事困扰到自己，可以把精力和时间用在更重要的事情上。 挤出时间做什么，比挤出时间本身更重要。同样是一分钟，怎么用得更有价值，结果会截然不同。 斯宾塞说：“我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情”。 要有效的利用时间，就要首先处理掉生活中一些干扰项，无效的社交，让你一两个小时停不下的抖音、微信，无谓的争论等等。 确定自己认为感兴趣和值得的事情，合理的分配自己的精力和时间，然后专心专注地做下去。 04 进化妈 “大石头理论”：利用碎片时间，合理管理时间 科比教授在给波士顿一所中学作报告时，给大家做了一个“大石头理论”的实验。 他先用一堆大石头把一个罐子装满，然后把一桶小石子倒入罐子，摇晃罐子，让小石子落入大石头的空隙中。 之后，又把一小桶细沙倒进去，摇了摇，让细沙全流进大小石头之间的缝隙中。 最后，把一小桶水倒进罐子里，然而即使这样罐子其实也没完完全全被装满，盐和糖依然可以放进去。 “大石头理论”认为，想把更多大石头、小石头、细沙放进桶里，应该先放大石头，再放小石头，最后放细沙、盐。这样我们才可以高效率的学习。 也就是说，时间管理上，应该用整段时间优先处理“大石头”，再用零碎时间安排“小石头和细沙”。 吉田要实现自己的理想，最宝贵的就是时间。既然不能延长时间的长度，她就想办法提高时间的密度。 “工作”、“留学”、“儿女成群”是吉田的三大人生追求。但人生只有一次，如果一件一件的来，就不能实现那么多理想。 所以，在这些理想面前，她选择同时做。比如，在准备留学的同时她也有了第三个宝宝。 当两件或多件事情交织在一起时，她常说：“先别考虑or，想想看有没有and的方法吧！” 选择多件事齐头并进，她首先做好了乱成一团的心理准备，她不追求完美，只追求“做一点是一点”。 除了必须达到的目标，其它事情稍微降低标准，不求事事满分。 她善用零碎时间，比如走路、等车、上洗手间、晾衣服、收拾餐具，所有这些不方便拿纸笔的时刻，她会用来练习听力，或者思考回信、报告，这样下笔更快，可以省去一边想一边打字的时间。 为了提高工作和生活效率，她每天和孩子一同入睡，清晨3点起床，到孩子6点起床之间的三个小时，就是完完全全不被打扰的时间，可以集中精力做想做的事。 在她看来，控制情绪就是节约时间。为了能专心专注，不被一些小细节打扰，吉田会列出“在意事项清单”，运用专注前的时间，处理完令自己在意的小事，防止事倍功半。 时间像弹簧，可以缩短也可以拉长。吉田巧妙地利用“大石头理论”的原理，把时间尽可能的延长。 05 进化妈 我们可以以周为单位，列出每周需要完成的一件大事。每天早晨列出需要完成的小事。 如果事情交织在一起，将事情分为“紧急且重要的事情”，“紧急但不重要的事情”，“不紧急但重要的事情”，“不紧急也不重要的事情”，按轻重缓急，有条不紊地逐一处理。 谁对时间越吝啬，时间对谁越慷慨。 苏格拉底有句话：
一天24小时，一年365天，很多人一天就能“榨取”更多的时间来，就像日本女医生吉田穗波。 她，是5个孩子的妈妈，和丈夫相处融洽、家庭关系和谐，在全职工作的同时，到哈佛留学两年，还出了本书。 她，是一个平凡的人；她，是一个平凡的妻子；她，也是一个平凡的母亲，但是却创造了一个不平凡的人生。 所以，我能做到，她能做到，你也可以。 所以，现在，此刻，你，需要行动起来。 作者简介：粟言点点，富书专栏作者，一名佛系写作者， “我就默默的坚持，万一不小心绽放了呢，本文首发爸妈进化论（ID：bmjhlc），转载请加微信fushulf 商务合作微信：fushusz（备注品牌），头条号@爸妈进化论 |
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