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《非暴力沟通》第五章的主题是感受的根源。主要探讨了个体感受的产生，以及这种感受是如何影响个体对他人的态度的，而我们又应该如何正确地面对和回应来自自我和他人的感受。 当听到不中听的话时，你有4种选择，你会选择哪一种呢？ 01 责备自己 02 指责他人 03 体会自己的感受和需要 04 体会他人的感受和需要 回应1：因为我的问题，我错了，我应该选择指责他、攻击他、和他对抗，还是选择在这个当下去体会自己的感受，然后表达自己的感受和需要，同时也能体会对方的感受和需要？ 回应2： 我觉得他很不高兴了，我有内疚，我觉得让他人快乐是我的义务，我觉得自己有责任为他人的快乐做点什么。当我体会、照顾对方的感受和需要的时候，我是不是要忽视自己的感受和自己的需要呢？ 很多书友分享到，曾经的自己羞于表达想法，总是委屈自己；为了面子上的和谐而委屈、压制着自己。通过今天的阅读，我知道如果自己心里不开心，那说什么做什么都不会快乐，也不会带给身边的人真正的快乐，所以从现在开始要看到自己的需求，看到自己的感受，要勇敢地表达自己的需求，勇敢地表达自己的感受，要让自己多一份开心快乐。 聆听完书友的感受和想法后，宝香老师提出：也许曾经你觉得，让他人快乐是自己的义务，别人不高兴我就会感到不安，我要为他人的情绪负责，牺牲自己去迎合他们做事情，把他人的快乐建立在自我的牺牲上，但是对不起，现在我不愿意了。那么作为妈妈、妻子、同事，我到底要不要为他人的高兴而做点什么呢？如何能够在看到自己、表达自己的需求和感受的时候，又能带给身边的人更多的开心和快乐呢？ 书友们思考着宝香老师的提问，又开始了积极的讨论和分享。 书友们认识到，我可以为我自己的情绪负责，我可以看到我的情绪、我的需要，并积极表达，我也可以在让自己快乐的同时，用我的表达带给身边的人更多的喜悦和快乐。我可以用爱、用倾听给他人带来幸福快乐，以用我的语言去创造幸福，用我的语言去激发他人的自信，向身边的人说可以带来快乐和希望的话。 在实操练习部分，宝香老师和书友们根据自己在生活中的实际对话，运用书中教导的方法，从观察，表达感受，表达需求三个步骤作练习。 通过实操练习，书友们发现从知道到做到其实还有很长的距离，要想把知道变成做到需要不断地练习和实践，通过练习和实践来改变心态和观念。改变表达方式不在于学了多少而在于用了多少。 读书分享活动结束后，书友和老师也纷纷表达了自己的真实感受。 通过读书会的学习，我了解到，个人成长一般会经历三个阶段： 第一阶段：“情感的奴隶”时期，我们认为自己有义务使他人快乐 第二阶段：“面目可憎”时期，我们拒绝考虑他人的感受和需要 第三阶段：“生活的主人”时期，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责，我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。 读了这三个阶段，我意识到这就是我生活的真实写照，通过郁金香家长学校的学习，我已从“情感的奴隶"阶段过渡到“面目可憎"阶段。在读书会的学习，让我意识到我的需要和期待以及对他人言行的看法导致了我的感受，事后我会及时觉察并调整自己的情绪，再跟老公尝试着用“我感到有点担心……因为我需要你身体健康”这样的语言表达，效果很好。 非暴力沟通帮助我们既表达自己，又关心他人，成为生活的主人。在宝香老师无私付出、用心的陪伴下，我感受到了爱的温暖，我需要不断学习使家庭和谐。我会跟书友们一起用心学习《非暴力沟通》。感谢豆豆的主持，谢谢书友的陪伴。 今天晚上我有四点收获： 1、学习智慧文化是帮助我们在任何一件事发生时，去寻找它的原因，然后从调整自身下手 2、真正伤害你的是你的各种情绪 3、伤害你的不是事件本身，而是你对事件的看法 4、每种情绪背后都有一个观念和心态 本期读书会圆满结束了。《非暴力沟通》读书分享活动的每一位书友都是陪伴者、服务者和支持者。在这里你是安全的；在这里你尽可倾诉你的烦恼、分享你的故事、表达自己的想法。认真地聆听，真诚地分享；自己成长，帮助别人成长，生命品质自然而然会得到提升。 - 致郁金香的各位读者 - 不少读者在后台反应，为什么收不到「郁金香」新文章推送了。 |
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