百岁老人的建议：不睡3觉，坚持4懒，才能活得更久

年纪越大，人体各种器官也就逐渐衰退，要想长寿，做到不睡三觉，坚持四懒，安享晚年。

年过半百，此时，保持健康最重要。在年过半百的年纪，可以说人体健康一个“分水岭”，身体机能开始加速衰退，进入到“养寿期”。

而五十岁是个点，安全顺利度过这个坎，你很可能会迎来长寿，安享晚年，过上幸福、快乐生活。想长寿，必须做到“不睡三觉，坚持四懒，做好五相伴”。

想长寿，不睡三觉

1、不睡过晚觉

过了晚上十一点睡觉，对身体健康有很大影响，睡得太晚，会让人各个器官得不到充分休息，其负担加重，容易引发各种疾病产生。

最好是在晚上十点之前入睡，俗话说“早睡早起”，身体健康”就是这个道理，保证每晚睡眠时间为7—8个小时为宜，坚持早睡早起，对身体健康有利，身体健康了，你就能长寿。

2、不睡情绪觉

一个人在有情绪状态下上床睡觉，会影响睡觉质量，容易在半夜莫名其妙的醒来，胡思乱想，打乱了睡觉质量，再要想入睡很难，长期如此下去，会使你的身体各器官出现故障，不利于身体健康，在上床睡觉之前，保持良好情绪，对睡眠质量很重要，睡眠就等于大脑休息，大脑得到充足休息，精力充足，精力旺盛。

3、不睡高枕觉

长期用高枕睡觉，还易使气道出现阻塞，引起打鼾，多梦。

用高枕睡觉，还容易妨碍头部循环，造成落枕，颈肩酸痛，手麻等，所以，睡觉选择适合枕头对睡眠很重要，能提高睡眠质量。

想长寿，坚持四懒

1、懒得生气

控制好脾气，保持良好心态，是公认的长寿之道。生气，是拿别人的缺点来惩罚自己，气出病来没有人讲你好，是自找的，不划算。

百岁老人长寿原因，60%取决于自己良好心态，性格开朗，不管闲事，少发愁，是公认的长寿之道，所以少生气，学会自我调节，保持良好心态、天天开心、快乐的生活，顺其自然，心情开朗，长寿水到渠成。

2、懒得着急

生活偷个懒，不着急，顺其自然就行，做任何事着急的人易伤肝火，长期如此，会伤害自己身体，对身体健康不利，还会诱发急性致命的疾病。

一个人懂的心里偷懒，就要懂的懒的心急，多问几个为什么，为什么会心急，学会控制好情绪，做事顺其自然，慢慢来，别着急，事到自然成。

3、伸个懒腰

经常伸伸懒腰，有利于心脏充分运动，使更多新鲜空气供给身体各个器官。

伸懒腰，能使大脑能得到充足营养，从而消除疲劳，振奋精神，提高工作效率。

此外，腰部肌肉在有节奏的伸缩得以平衡，逐步达到腰部强壮起来，可防止腰肌劳损等发生。

4、锻炼偷懒

年龄越大，睡眠越少，很多人大清早就起来去到室外锻炼身体，对身体不适的人还是偷个懒为好，早上别着急出门锻炼。

因为清晨锻炼易导致血管破裂，诱发多种疾病，清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气良好情况下运动，对五十岁以上的中老年人，锻炼身体要适可而止，根据自己身体决定锻炼项目而