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昨天是夏至节气。 “吃过夏至面，一天短一线”。 夏至时节，阳气最旺，阴气初生，阴阳交替。 此后，将进入盛夏，天气越来越热，是一年中最难熬的暑热关。 此时，也是身体养生的一个重要节点，不可忽视，要为安度“苦夏”打好基础。 夏至过后，食一味，吃二豆，饮三水，做四防，健康安度一整夏 夏至过后，食一味 即：苦味。 夏至一过，天气越来越热，人的消化功能也相对较弱。 此时，饮食不注意，或者是贪凉等，很容易发生呕吐、腹泻等。 为了抗菌消炎、解热去暑、消除疲劳，夏至过后，要多吃点“苦”味食物。 “苦”清热去燥，夏季多吃苦味，苦瓜、荷叶、蒲公英等，是不错选择。 苦瓜下火清热；荷叶，清暑利湿，清心火；蒲公英是最好的“天然的抗生素”。 夏至过后，吃二豆 “五谷宜为养，失豆则不良”。 民间也有俗语“夏吃豆，胜吃肉”。 夏至过后，多吃豆类，既健脾祛湿，清热解暑，还能调养内脏。 1：解暑第一豆——绿豆 炎热的夏季，绿豆，绝对不能少。 很多人，会用绿豆来煮汤喝，喝点绿豆汤，可防中暑。 绿豆，能清热解暑，润喉止渴，对于夏季防中暑，十分有益。 此外，绿豆的豆皮中，还含有大量多酚类物质，可抗氧化，防衰老。 2：健脾第一豆——豌豆 夏至过后，多吃点豌豆，也十分不错。 天气炎热的夏季，人的脾胃功能容易失调，出现食欲不振。 而豌豆，可健脾胃，还可止泻痢、消痈肿，是夏季不错的豆类选择。 此外，豌豆还含有大量的胡萝卜素、叶黄素、镁、叶绿素，对健康大有益处。 夏至过后，饮三水 1：下火茶水 夏至过后，气温越来越高，一定要防上火。 用一些清热下火小植物，搭配泡水代茶饮，简单方便。 蒲谷丁菊花茶，清热解毒，下火消炎，是夏季不错的代茶饮。 用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起，热水冲泡饮用即可。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，是夏季不错的苦味食物，药食两用，被称为“天然下火草”，用其泡水，可清热解毒，下火消炎，改善咽喉肿痛等不适。 菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。 金银花，也是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，常与菊花搭配。 桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。 用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。 2：冬瓜汤水 天气热，人们出汗多，要注意补水，多喝汤水。 从营养、角度考虑，冬瓜汤，是非常不错的选择之一。 冬瓜，清降胃火，养胃生津，特别适合在炎热的季节食用。 不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质，能快速补充电解质的丢失。 此外，冬瓜是高钾低钠的蔬菜，对于夏季养护心脏来说，也十分有益。 冬瓜煲汤，最好带皮一起，利水消肿，效果更佳。 3：三豆汤水 夏至过后，喝点三豆汤水，解暑、清热、祛湿、消暑。 三豆，即为：绿豆、赤小豆、黑豆。 绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿之效，黑豆则健脾补肾。 在炎热的夏季，没食欲、浑身乏力的人，喝一碗三豆汤，大有裨益。 夏至过后，做四防，健康安度一整夏 一防中暑 夏至过后，中暑高发，一定要格外警惕。 当体内热量不能及时向外散发，就会引起中暑。 中暑有轻重，严重时，会导致突然昏迷，对生命健康造成威胁。 若心脏不好的人群，出现中暑，更会增加突发心肌梗死、心绞痛的风险。 天热一定要注意勤喝水，避免长时间停留在高温、高湿、密闭的环境中。 此外，外出时要做好防晒措施，要避免正午时节，长时间暴露在太阳下。 二防痛风 每年的夏季，都是痛风的一个高发期。 出汗多，喝水少，再加上过度吹空调等，都会导致痛风的发生。 此外，夏季的一些不良饮食习惯，也是导致痛风高发的一个巨大因素。 因此，在夏季，一定要格外注意预防痛风的发生，以免遭罪，又损害健康。 首先，要多喝水，主动喝水，白开水是首选，每天2000ml。 其次，要管住嘴，少吃高嘌呤食物，尤其是海鲜+啤酒这种方式不可取。 然后，还要少喝酒，不论是啤酒、白酒、红酒等，含酒精的饮品要少喝。 最后，还要坚持适当的有氧运动，不要过度吹空调、不要贪吃冷饮、不熬夜、不久坐、不憋尿，养成良好的生活习惯。 三防中风 夏至过后，气温逐渐升高，此时，要注意防中风。 夏季，当温度超过32℃以上，中风几率将高出66%，不可忽视。 尤其是中老年、三高、肥胖、嗜好烟酒的人，更要格外注意防中风的发生。 夏季天气炎热，容易诱发血压波动，一旦血压起伏过大，易导致脑血管破裂。 此外，天热出汗多，人也容易缺水，若不能及时补充水分，血液黏稠度上升，也易诱发脑中风。
想要减少中风的发生，要注意润肠通便，减少用力排便的可能性。 此外，不要久坐，每坐下45-60分钟，就要起来活动一下，接杯水、如厕等。 最后，还要注意控制好自己的情绪，天气炎热，很多人的情绪也不稳定，人易“动肝火”，导致脾气暴躁等，从而导致血压波动大，进而诱发中风。 因此，一定要学会稳定自己的情绪，保持平和的心态，切莫过于激动，切莫大起大落。 四：防心脏病
夏至过后，要注意养护心脏，减少心脏疾病的发生。 天热水分流失大，对心脏负担也会加重，人易烦躁，也会加重心脏负担。 并且炎热的天气，使人烦躁，影响睡眠，也会加重心脏负担，增加疾病风险。 很多人会感觉胸闷气短，稍微活动就气喘吁吁，可能是心脏的负担太大了，要当心心脏病突然发作。 养护心脏，要注意主动喝水，及时补充体液，还要饮食清淡，不要吃得太咸。 戒烟忌酒，不熬夜，保证良好的睡眠情况。
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