尿酸高的人，多注意，4件事最好一个不要做，是痛风的“加速器”

　　高尿酸是一种常见的慢性代谢型疾病，被称为是“第四高”。如长期尿酸升高，逐渐形成尿酸结晶，堆积在关节处就会引起痛风。

　　痛风发作时，有人形容一阵风刮过都让人难以忍受。此外，尿酸也会增加肾脏负担，诱发衰竭。

　　

　　尿酸高的人，多注意，4件事最好一个不要做，是痛风的“加速器”

　　1、不憋尿

　　人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。

　　生活中，有些人会有“憋尿”的习惯，

　　人在憋尿时“积累”的尿酸，不能及时排出，就容易形成结晶堆积在肾脏中。

　　久而久之增加增大痛风，慢性肾衰竭的风险。

　　

　　2、少喝酒

　　酒精，相当于是尿酸的催化剂。

　　啤酒、白酒、各类洋酒，只要含有酒精，就会刺激体内嘌呤增加，升高尿酸值。

　　长期的摄入过多的酒精，还会阻止尿酸的外排。更容易诱发急性痛风。

　　有些人在喝酒的时候配上海鲜，更是雪上加上。所以，生活中尽量减少酒精，海鲜等食物的摄入。

　　

　　3、不控制体重

　　肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，对尿酸代谢产生不利的影响。

　　研究发现，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人。

　　此外，肥胖的人吃的多，增加嘌呤物质的摄入，加上运动少，大大的增加患上高尿酸血症的概率。

　　适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼，对尿酸，痛风有积极的作用。

　　

　　4、少熬夜

　　熬夜身体长期处于疲劳的状态，会打乱人体的生物钟以及导致代谢紊乱。

　　因此，长期熬夜，睡眠不足的人，会导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。

　　晚上最好在10点前入睡，保证充足的睡眠时间。

　　倒班人，白天一定要补足觉，平时多重视身体健康。

　　

　　尿酸高的人，预防痛风发生，做好三件事：

　　一、多吃降尿酸的食物

　　樱桃营养价值丰富，有助于降低尿酸和减少痛风发作的风险，

　　樱桃能降尿酸因为含有花青素，降低肾小管对尿酸的再吸收。对高尿酸血症、痛风等有一定的辅助作用。

　　白菜属于低嘌呤食物，膳食纤维含量高的食物。

　　经常吃大白菜，抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。

　　白菜也是很好的解毒蔬菜，平时可适当多吃。

　　

　　二、多补充水分

　　对于高尿酸患者而言日常可以多喝水。

　　水可以促进尿液的生成，也就是说可以促进体内多余的尿酸排出。

　　此外，苏打水可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

　　或可以在水中加入一些降尿酸的小植物，金兰菊叶茶泡水，有不错降尿酸的作用。

　　金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

　　

　　现代研究发现，金兰菊泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸！

　　可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平，预防痛风，肾衰竭等并发症的出现。

　　因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

　　

　　三、每天坚持泡脚

　　痛风初期，发作多见于下肢，脚部。

　　每天晚上坚持用热水泡脚，有利于结晶溶解，促进血液循环加速尿酸的代谢。

　　脚是人体经脉会聚处之一，常泡脚，按摩脚部，可以疏通气血、调整脏腑功能。

　　尤其是在睡觉前，泡脚也有助睡眠，缓解疲劳的作用。