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护眼方法1：定时闭眼休息 如果一整天都是高强度、近距离的学习或工作，眼睛一定无法承受，除了会造成眼干、视疲劳，甚至会诱发真性近视或让近视加深。每用眼半小时到一小时，闭上眼睛休息两三分钟，可以有效缓解疲劳，让眼睛更健康。 护眼方法2：眼保健操好好做 眼保健操除了上学时规定时会做，其实还在平时休息时间做。不仅可以收获闭眼的时间，而且按摩眼部穴位还能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力。眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是对眼健康起到重要作用的穴位，找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉，让眼睛更轻松 护眼方法3：正确眨眼 每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但是一旦频繁、持续地用眼，很多人不自觉眨眼次数就会减少，导致泪液蒸发过多，带来很多视疲劳和近视问题。 所以，学习和工作间隙，进行有目的的眨眼训练吧：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—睁眼；每一次眨眼，都需要上下眼睑完全闭合才能起作用。 护眼方法4：睡前睡后，眼睛休息10分钟 不要让手机成为孩子和自己全部的生活，养成健康的用眼习惯，要学会给眼睛适当“留白”：早上起来之后，望望远、吃早餐，让眼睛休息一下；晚上睡觉之前，和家人聊天、听音乐讲故事、做运动，给眼睛充分的休息时间。 护眼方法5：改善情绪 眼睛的健康与否，跟情绪也有关系。眼睛的泪液分泌与神经兴奋相关，心情高度紧张会刺激泪液分泌功能紊乱，干眼症一不小心就发生了。因此，保持舒缓的心情十分重要，不要让不良情绪造成身体内分泌失调。 生活中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否清楚、看到的世界变得清晰了，心情也会变好的～ |
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