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中医认为，人患病绝非一日之功，正所谓冰冻三尺非一日之寒。 《黄帝内经》中用“五劳”告诫世人任何事都要有度，下面就让我们一起去看看什么是“五劳”。  1、久卧伤身“久卧伤气”是指人如果长期躺卧而不运动，体内的气脉就运行不起来，就会伤及肺气。 想必很多人都有这样的感受，周末一觉睡到中午，此时你会发现，头昏脑胀，全身没劲。 殊不知这就是久卧伤气的真实体现。 2、久视伤血“久视伤血”是指如果一个人长时间用眼，不但会使视力下降，还会导致人体'血'的损伤。 因为肝主血，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有'肝开窍于目'的说法。 所以眼睛过度劳累会损伤肝脏，进而影响血的调节。  3、久坐伤肉“久坐伤肉”，其实伤的是脾。 在日常生活中经常会有这样的人，喜欢坐着，很少起来走走，非常懒，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，这样的人其实脾湿已经非常严重了。 由于不爱运动，脾的运化功能非常差，才会出现这种状况。 4、久立伤骨“久立伤骨”，其实伤的是肾，因为肾主骨。 如果老站着的话，就会伤肾，腰部、腿部就会出现问题，当老师的朋友对此深有体会。  5、久行伤筋“久行伤筋”，其实伤的是肝，因为肝主筋。 过分劳累和运动就会伤及肝脏，肝脏就会出现问题。 上述5种“劳累”，你占了几样？正所谓，过犹不及，生命在于运动。 运动遵循“4大原则”1、运动要适度 《黄帝内经·素问·经脉别论》提出“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。 使人体气机通畅，气血调和，脏腑功能活动旺盛的运动，可以保持身心健康，达到养生防病的目的。“形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。  2、动静结合 《黄帝内经》十分重视形体与精神的整体调摄，提倡形神共养，动以养形，静以养神。 《内经·素问·上古天真论》中提到，只有动静结合才能做到“形与神俱，而尽终其天年”。 “动以养形”是指通过运动提高人体免疫力。“静以养神”就是保持心情的宁静、专一，使脏腑之气机协调，真气充沛，就能精神健旺。  3、四时有别 《黄帝内经·灵枢·本神》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。” 人与天地相应，所以要在不同的季节，不同的气候条件进行不同的运动，才能让身体与天候节气相适应。  4、骨正筋柔 《素问·生气通天论》：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。” 骨正筋柔，强调了身体姿势要端正，要柔韧灵活。 除了调和饮食，在运动过程中，练习的动作准确，能有效调节相应的肌肉筋骨，使在其间的气血能顺利运行，起到内濡外固的作用。  关于养生，中医经典巨著《黄帝内经》中早已道出了人体的奥秘，从古至今，几乎所有的中医学者、养生爱好者，都会细细研读这本经典著作。  《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。” 相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。 老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。 真正读懂这本书的人，都越活越年轻~  《黄帝内经》读懂的人，都越活越年轻黄帝可算是医门始祖，他洞察到“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者”的问题。 整本书的内容，属于问答式、对话体著作，大都是黄帝与大臣之间的问答，一般是以黄帝提问大臣回答的方式进行。 而这些大臣中，就包括黄帝的6个掌管医药的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黄帝拜为天师。 也就是说《黄帝内经》里都是古代医师的治病心得精华。  但是想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。  想要真正看透看明白《黄帝内经》，小编推荐大家收听《跟张树剑教授读黄帝内经》这门课。 由山东中医药大学教授，博士生导师，一一拆开讲解，有趣而且易懂，不用再搬着字典查询每个字的意思就能轻松明白。 37 节《黄帝内经精华养生课》，适用于全家人，课程永久保存，随时回放专栏 跟张树剑教授读黄帝内经 作者：大医本草堂 ¥99 116人已购 查看 通过张树剑教授解读的《黄帝内经》可以学到包括食疗、12时辰养生和个人体质调理等方法，许多人的身体都变得越来越健康。 也就是，1堂《跟张树剑教授读黄帝内经》相当于其他3门课程含量的总和 ！ 课程大纲，满满都是干货《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分。 《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。 《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，内容与之大体相同。除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。 张树剑教授把所有晦涩难懂的阴阳、八卦、经络等等，用现代的方式表现出来，搭配一看就懂的图解，让注重养生的朋友一看就知道要怎么操作。 比如这个四季养生法，12时辰作息法，5种地域理疗法，带你收获一个整体的养生观！ 原书中难懂的知识点，在这里都轻松化解，搭配有趣的图解，不管什么年龄都可以看懂。 适合这几类人学习1、医学从业者、爱好者 2、对中医养生感兴趣的人 3、注重养生的各个年龄段的人 4、关心家人健康，想要获取专业知识的人 养生其实并不难，老祖宗研究出来的各种方法都值得一试，想要真正读懂《黄帝内经》，需要跟着专业的人学最专业的知识，结合现代的中医理念，更好地为自身的健康服务。 |
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