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人体的60％是由水组成的，它的组织和器官需要这种液体来运作。因此，我们需要喝水，这样身体才能发挥它的功能。 然而很多人对喝水这件事是不重视的，他们仅仅是将喝水视为解渴，因此也认为喝水是不需要讲究的，但其实，正因为水对我们有着重要的作用，更要注意健康饮水。 身体缺水的危害 1、形成脑血栓 血液粘稠度过高除了与血脂异常引起“血浑”外，一个主要原因就是体内缺水，血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。 其中，夜间失水最为严重，可使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。 2、引起肠痉挛 左腹下部隐隐作痛有可能是身体缺水的一种信号。 大肠的功能之一就是吸收排泄物中的水分。如果你吃的食物太干，又没有另外补充水分，食物残渣使胃肠蠕动速度减慢。 此时大肠为了从食物中挤出一些水分来，就会用力挤压、收缩，这一过程会引起疼痛，让你产生肠痉挛的错觉。 3、形成便秘 人体内的各种垃圾和废弃物是由肠道排出体外，若身体长期缺水，肠道的蠕动能力下降，就会出现便秘的状况，不利于废弃物的排出。 4、心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动,出现胸闷、心悸、头昏、乏力等现象。 临床医生对这类病人曾采取电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后能立即恢复窦性心律。 可见，失水是心律失常的祸根之一。 5、造成关节疼痛 关节之间的连接点是软骨，虽然被称为骨，但主要是由水所组成。 长期不饮水或是缺水严重，软骨组织的生长或者恢复速度就会变慢，缺乏软骨的支撑，关节间就会因为经常摩擦而导致疼痛。  根据国家权威机构的调查显示，中国14亿人中，有接近1亿的人患有不同程度的肾病，并且逐年趋于年轻化！10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。 “毁肾”的三大饮水习惯 1、口渴再喝水 口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。 2、饮料当水喝 常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。 3、长期喝浓茶 过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。大量长期饮用浓茶会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。 如何健康正确喝水 1、小口喝水 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。 2、最好喝温水 温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。 3、睡前不用喝太多水 睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。  4、起夜喝水要注意 当我们睡着的时候，血液的流动是缓慢的，所以，起夜的时候稍微喝上两口水，既是一个润滑剂，也是一个推动剂。 注意：但起夜要喝的水一定要讲究温度，需饮用和身体的体温最为接近的水。大家平时可以准备一个保温杯，晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置。 喝水是个好习惯，但方式特别重要！看完别私藏，转发出去让更多人受益! 后语：所有的原创文章，都是小编费尽心力，翻阅大量资料，并且咨询过专家教授，才写出来的。希望您能点击右下角“在看”以示鼓励！  看完点个“在看”支持下小编 |
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