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在上海，有这样一位中医教授。她脸色红润，头脑敏捷，声音洪亮。人们认为她七八十岁了，但他们认为的她是1921年出生的，已经快100岁了。 她就是第三位国家级医学大师朱南孙，至今仍坚持外出看病，被称为'观音送子'。  朱南孙说：'人们经常问我保健的秘诀，说我一定吃了些祖传的药，我总是笑一下：我不是仙女，没有仙术，至少，如果有什么永葆青春的秘密，我愿意把它分享给世界上的中老年人。'  虽然嘴上这样说，但朱南孙在接受采访时也透露了一些平时的生活方式。听起来很简单，但很多人不能坚持。 朱南孙的健康生活方式1.每天锻炼 年轻时，朱南孙喜欢打篮球和棒球。当她老了的时候，她每天都做有氧运动，比如瑜伽和慢跑。 2.每天睡够6小时 朱南孙强调，睡眠对中老年人非常重要。中老年人的疾病很大一部分是由睡眠障碍引起的。 如果没有紧急情况，她会保证每天大约6小时的睡眠。如果她睡得好，她的健康就会好。  3.玩简单的游戏，调整心态 朱南孙说：'像我这样年纪的人经历过一些起伏。遇到不愉快、不愉快的事情，要学会正确对待。我天生乐观，喜欢接触不同年龄的人，偶尔玩一些游戏，比如俄罗斯方块。' 4.不吃营养和油炸食品，倾向于食补 谈到饮食习惯，朱南孙说，她吃肉和蔬菜，不挑食，但她从来不吃两种食物。 一是不吃营养品等补品，二是不吃油炸食品。 因为药物不如食物，事实上，很多食物可以帮助我们调节身体，而且比药物更安全、更健康。  的确，食物是我们每天接触的东西，尤其是我们身体需要从中获得的营养。 中老年人大多不能做到营养均衡搭配，吃得太单调，而且身体所需的蛋白质、维生素和各种微量元素不断流失，如果不及时补充，身体就会开始出现问题。  因此，老年人要想健康，不仅要学习朱南孙的生活习惯，还要注意饮食最重要的方面。选择营养丰富、吸收良好的食物作为日常身体的补充。如果你吃得健康，你的身体就会健康！ 以下食物是中老年人的好伴侣。每天适量食用，可以满足各种营养需求。 红油桃 山东被誉为'中国水果之乡'。这里有2700多小时充足的阳光，昼夜温差大，湿度大，有机环境能充分积累桃子中的糖分和营养。口感清脆，甜而多汁！  红润至闪亮的肌肤，里面是金黄的肌肤，充满视觉冲击力，一口脆甜，不缺汁液的澎湃，薄薄的皮为桃子增添一份清爽柔嫩 不打蜡不催熟的油桃，洗一洗可以带皮吃哦！我可以一口气吃三个！  如果你喜欢那种软糯的味道，你可以再放两天，熟透的红油桃是细腻多汁的，当你啜饮它的时候，味道就会转变！  油桃最大的优点是它没有烦人的毛。对于那些喜欢吃桃子但对桃子毛过敏的人来说，油桃简直就是他们的福星！ 新鲜，甜，营养丰富，你可以直接吃，也可以把它做成果酱和桃肉糖水，中老年人每天吃一些，补充营养，解暑解渴。 秭归夏橙夏橙还含有很多对人体有益的营养成分，是一种外形、色泽、香味、口感俱佳的新鲜水果，它还是一种纯天然健康的'饮料'。  秭归夏橙比一般夏橙稍大，皮薄，肉嫩无渣，果汁酸甜，食用率69%，果汁率46.6%，风味浓郁，它是夏天许多水果中的皇后。  秭归是世界上唯一一个全年都有新鲜橙子的地方。初夏气候温和，雨量适中。仲夏日平均气温一般在27℃以上，夏末的湿度降低了，炎热少雨。这是种柑橘的好地方，这里生产的夏橙是独一无二的。 这个吸收世界精华的水果只需一口就能让你体验到什么叫最适合夏天的东西，9分糖1分酸，清爽多汁。 时间在橘子的表面留下了痕迹。水果表面可能不是很漂亮。它不像普通的橙子那么亮，但它的味道是独一无二的。 橙子中丰富的维生素C使它酸甜可口，每一口都充满正能量！而秭归产的夏橙特别多汁，是其他果园无法比拟的！ 南瓜籽说到干货，每个人都会想到坚果。坚果虽然好吃，但不仅吃起来很麻烦，而且很贵！南瓜籽作为替代品，口感和营养价值都不亚于坚果。 南瓜籽营养丰富，特别适合中老年人食用，特别是去皮的南瓜籽吃起来非常方便、愉快！ 不仅如此，经常吃南瓜籽的人可以润滑肠子，对老年人来说非常合适！ 其次，推荐选用内蒙古南瓜籽。由于独特的自然环境，南瓜籽不仅大而饱满，而且味道鲜美！美味营养，关键是容易吸收！ 这三种食物适合中老年朋友们食用。前两种是当季水果，你可以多存几斤，每天吃一个，不要贪心，最后一种是许多老人推荐的，平时可以当零食吃，它们美味，健康，而且营养丰富！ |
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