实战功法——昆仑排打功

昆仑排打功，是昆仑派武术训练体系的重要组成部分。它重意重气，内外合一，是中华武术训练的传家宝。它不同于社会上广为流传的所谓的“硬气功”，是一种实实在在的功夫。

笔者少从家教，学练昆仑排打功，略有所得。今不揣浅陋，愿与广大同仁研讨，以发扬光大。

一、无极桩

练法:两脚开立，与肩同宽，脚趾微抓地，自然站立。身体放松，无意无念，两眼可微闭。

要求:无意无念，只求放松。

二、太极桩

练法:两脚开立，与肩同宽，脚趾微抓地，自然站立。身体放松，意念集中于丹田，两眼可微闭。

要求:意注丹田，全身放松。

时间:可长可短，以意念无分散为界。出现头错心慌时，应立即停止。

三、揉丹田

练法:两脚开立，与肩同宽，脚趾微抓地，自然站立。身体放松，两手相叠，按于丹田处，以顺时针和逆时针方向交替旋揉丹田。

要求:意注丹田，旋揉手法轻重要以自身感觉为依据。

时间:在不感觉头昏、心慌、过于疲劳的前提下，时间越长越好。

四、排山桩

练法:两脚开立，与肩同宽，脚趾微抓地，自然站立。左臂沉肩微屈肘向侧前方平举，手心向下;右臂沉肩屈肘垂放于体侧，手心向上;两手均半握拳。气沉丹田，意注两臂。两臂交替侧前平举练习。

要求:气沉丹田，意注两臂。

时间:刚开始每次练每侧3—5分钟，随功力增加，时间逐渐延长。

五、平排排打

练法:两脚平行分开下蹲成马步，两手掘拳随两臂扩胸外分，然后两臂同时含胸屈肘用两拳拳心排打胸部中线两侧。两臂外分时吸气，排打时呼气，排打顺序从上到下，不补打。

要求:排打时注意气贯丹田，呼气外抗。

时间:练习以不感觉太累为界。

六、圆动排打

练法:两脚开立，与肩同宽，脚趾微抓地，自然站立。两臂随身体左右转动而自然摆动，以两手排打腰肋部较弱之部位。两臂摆动时吸气，排打瞬间呼气。

要求:排打力量要适宜，身体站立不可弯屈。

时间:练习以不感觉太累为界。

七、交叉排打

练法:两脚平行分开下蹲成马步，两手握拳随两臂扩胸分开，然后两臂同时向内收合摆动，两臂一上一下，用两拳拳心排打两肋及臂膀，两臂上下位置一次一换，排打顺序从上到下，两臂外分时吸气，排打时呼气，排打顺序从上到下，不补打。

要求:排打时注意气贯丹田，呼气外抗。

时间:练习以不感觉太累为界。

八 、器械排打

练法:取一段自行车内胎，充满粗沙或圆石。然后用其进行排打。排打时遵循先左后右、先内后外、从上到下、不补打的原则。

要求:注意排打力量，以能够忍受为界。排打时气贯丹田，呼气外抗。

时间:时间、姿势可随意，为不太疲劳、不受伤为界。

训练时可按以上顺序逐个练习，也可任选其中之一单练，只要能做到身心放松，气沉丹田，并持之以恒，必能大有造就。