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人说，健康的人，就是能吃、能睡、能拉。 排便是否正常，也是判断一个人是否健康的重要标志之一。 但是有的时候，排便看起来并不算是有病症了，只是“前头干硬，后边软粘”，这是怎么回事呢？ 经常上火，就会大便干燥。 这是因为，大便在肠道中滞留的时间较长，火气大导致身体缺水，变得干燥。 而新的粪便，水分还来不及蒸发，就会“前边干硬，后边软粘”。 1、多吃苦 《神农本草经》记载“苦入心”，吃“苦”，能清热养心，利于降心火。 吃“苦”还利于祛除体内湿邪。但，脾胃虚寒、久坐的人，不宜吃太多“苦”。 苦瓜，祛暑热、增强食欲，富含维生素C，也是高钾蔬菜。 2、食物降火 冬瓜：具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。 西红柿：也是有清热解毒的功效，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。 绿豆：含有丰富营养元素，常吃绿豆粥可以去胃火，但身体虚寒者不要多食。 雪梨：梨子最适合灭肺火！梨子除了生吃，胃不好的人还可以制作各种甜品美食，如蜂蜜蒸梨水等。 3、穴位降火 太冲穴，是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可使肝经的水湿风气由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。 位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。 按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。 按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。 肾主二便，不管便秘还是便头硬，都是肾脏有事。 比如：肾不生水，就会导致大便秘结。出现大便头干硬。 1、捏指尖 手指也是内脏的反射区，所以长按指尖，食指尖端的商阳穴，是补肾的穴位 常按揉，有增加肾脏功能的作用。 我们也常说：“十指连心”，经常按手、击掌等对我们身体都是有一定的益处的。 每天按摩5-10分钟即可。 2、喝茶水 用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配成花楸桑果茶； 日常泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。 中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。 3、多欢笑 诸如：悲伤、忧郁、痛苦、愤怒等不良情绪，是会损伤一个人的肾脏健康的。 中医认为，人之所以会有烦躁的情绪，多是因为体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终就会伤其肾脏。 所以，日常生活中，一定要多欢笑，少忧愁；多放松，少思虑......这样，方可起到养肾的效果。 大便头发硬是体内正常津液缺少，令大便发干，说明组织脏器营养不足引起的，而脾胃是后天之根本，运化水谷为营养。 并且，人体里存在水液积聚，不能代谢，变为水湿，所以又出现大便软烂，这属于人体出现脾虚造成的。 而后者溏为脾脏虚冷，不温养，化水谷到大肠，造成大便溏薄。 因此，排便时，“前头干硬，后边软粘”，和脾胃健康有直接关系。 1、动小腿 小腿外侧，犊鼻下3寸，有一处穴位：足三里穴。 此穴是胃经穴位，经常按揉，能促进胃部调节，增强胃肠的蠕动，促进消化酶的活力，并增强食欲。 临床上，按摩此穴用来治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂等胃部疾病。 2、三餐规律 养护胃部的健康，保证三餐的准时，是非常重要的。 胃经在辰时当令，也就是在早晨的7-9点之间。所以，在这个时间段吃早餐最好。 午餐最好在在未时之前（中午1点之前）食用，因为未时是小肠经当令，对小肠具有一定的养护功效。 而晚餐，尽量要保持在酉时（傍晚5-7点）左右进食完，不宜太晚，否则会出现''胃不和则卧不安''的现象。 3、蹬车动作 动腿方法：身体平躺，双腿在空中，做蹬自行车的动作。 频率：每日一次，每次坚持10-20分钟即可。 作用：可刺激胃肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠胃的健康。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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