血压不稳的罪魁祸首不是盐，而是它！巧用3杯茶，降压更轻松！

夏季也是高血压的“风险季”，但是很多人都容易忽略，因此专家提醒大家：夏季开空调时室内室外温差较大，容易引起血压波动；另外，天热睡眠差，也不利于血压的稳定。

【高血压的定义】在连续多次重复测量后，诊室血压≥140/90mmHg即可诊断为高血压。

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血压不稳的罪魁祸首是它

很多人得了高血压就不敢吃盐，但结果血压还是不稳定。其实大家都有一个误解，诱发高血压的不是盐，而是盐里面的钠元素。如果平常你没有吃很多盐，却吃了很多“隐形钠”，血压当然就稳定不下来了。

世界卫生组织推荐成年人每人每天钠的摄入量是2克，相当于5克盐。据统计，目前我国18岁以及以上居民平均每日盐摄入量为10.5克，也就是相当于4.2克的钠，远超于世界卫生组织的建议量2克。

生活中的隐形盐

【腌制食品】都是用盐来制作，钠含量极高。香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。

【零食】100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

【汤料包】一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

【提示】减少酱油等调味品的使用，如果放了这些调料，要减少盐的用量，6毫升（半勺左右）酱油的含钠量和1克食盐相当。可以利用葱姜、醋、柠檬等来增加食物的香味。

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名医施小墨降压饮

京城四大名医施今墨之子施小墨施老，为我们带来了两杯降压茶饮，一个是施老自用十年的清头饮，可以清热明目、护肝降三高；另一个是特别适合夏季的三花饮，既清热凉血，还能保护血管。

点击视频查看专家详解△

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降压茶之清头饮

清头饮

【材料】菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克。

【做法】沸水冲泡作为代茶饮即可。

【功效】清热明目、护肝、辅助降压。

桑叶加菊花，清头明目；龙井茶清肝火。这款代茶饮不仅适合有高血压的人，也适合脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人。一年四季都可以喝。

清头饮加焦山楂，可以消食、降血脂；容易便溏的人可以在清头饮里加点陈皮。如果喝了一段时间，情况还是不缓解，一定要及时去医院看看。

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控压茶之三花饮

三花饮

【材料】菊花10克、金银花10克、葛花10克。

【做法】沸水冲泡作为代茶饮即可。此配方是一人一天的量，可以用养生壶煮水喝，便溏的人不适合喝。

【功效】适合夏天稳定血压，清热凉血，还能保护血管。

葛花健脾、祛湿、醒酒，适合三高人群；金银花清热消炎，现代研究发现，金银花中的绿原酸有助于保护血管。

菊花有很多种，都有清热明目的作用，只是侧重不同。一般有咽喉肿痛的可以用黄菊清热；如果眼睛干涩、用眼过度的，可以用白菊明目，根据自己的情况选择即可。

除了专家推荐的两道茶饮，自己在家还可以用玉米须泡茶。中药里，玉米须又称“龙须”，具有辅助降低血脂、血压和血糖的作用。取出玉米上的玉米须，加水一起煮即可。

夏季也是高血压的风险季，忽冷忽热易导致血压波动，日常生活中要小心隐形盐！常喝控压三杯饮，有助于控血压，欢迎收藏转发给亲朋好友！喜欢本文，请在右下角点个在看吧！~

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