|
大热天的，很多人觉得不管出不出门，整个人都“湿漉漉”的，其实这与湿气太重有关。中医认为， “暑必挟湿”、 “千寒易除，一湿难去”，所以，一到夏天，祛湿成了养生的主题。不同体质的人祛湿时有不同的方法，如果方法选择错误，还可能加重湿邪入侵。 人与人之间个体差异很大，不同的个体在机能、心理上存在着各自的特殊性，这种在生理上的特殊性便称为体质， 针对三种常见体质，要使用不同的方法祛湿。 虚寒体质 辨别虚寒体质最简单的方法就是观察，这类人一般嘴唇都比较白，舌苔也偏白偏淡，他们只要稍微吃点寒凉食物，就会觉得胃部不适，一般常见于 女性。虚寒体质者 畏寒喜热，喜静少动，精力偏弱，容易生病，可通过以下方法 温阳散寒，健脾化湿。一些偏热性的药材，比如我们常见的 姜片、陈皮、花椒等都是不错的选择。 01 泡脚 上期毒五月，用好这 3 招，给身体祛湿毒、防病疫！ 中有提到泡脚祛湿，因为双脚被誉为人的“第二颗心脏”，密布着六大经脉和穴位，用温水泡脚， 在水中适当加入药材效果会更好，能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、增进食欲、改进睡眠质量。 但是要注意的是：水温要控制在40℃左右，尤其是 糖尿病患者，因其末梢神经对温度不敏感，水温不可过高，以免烫伤。 02 茯苓陈皮茶 ➤➤ 取茯苓5克、陈皮2克，洗净后，用热水浸泡10分钟，代茶饮。 茯苓味甘淡、性平，《用药心法》中说道：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也”，可利水渗湿，健脾宁心；陈皮味苦辛，性温，具有理气健脾，燥湿化痰作用。 内热体质 这一类人的体质也很好分辨，表现为怕热，容易长痤疮，急躁易怒，口苦口臭，尿色发黄，舌质红，舌苔黄厚腻。这类体质者可通过以下方法清热祛湿。应多吃 苡仁、杏仁、薄荷、槟榔、绿豆、扁豆、莲子等偏凉的药膳。 01 黄芩茶 ➤➤ 取黄芩5克、山楂 10克，煎煮 10分钟，再放入陈皮、荷叶各 5克。 黄芩是《清宫医案》里最常用的药材之一，味苦性寒，清热燥湿、泻火解毒力强；山楂在《本草纲目》中被这样描述：“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”；荷叶可清热解暑，升发清阳；陈皮理气燥湿，共同达到清利湿热、理气消食的功效。 02 按压阴陵泉穴 位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中， 每天按压2次，每次 5分钟 ，能 健脾清热利湿。 虚实夹杂体质 这类人既有虚寒表现，又有内热表现，既怕冷又容易上火。采用两种或多种祛湿食材组合使用，可避免过于寒凉或温热。 01 辛凉饮 ➤➤ 取薏米30克、藿香 3克、佩兰 3克、白豆蔻仁 3克，将薏米煎煮半小时，然后用薏米水冲泡另外 3种原料即可。 薏米味甘淡性凉，《本草纲目》记载其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿”；藿香味辛，性微温，祛暑解表，化湿和胃；佩兰味辛性平，芳香化湿，醒脾开胃；白豆蔻仁味辛性温，可化湿行气，温中止呕。 02 运动排汗 排汗是祛湿的最好办法，夏天进行适当的运动，可以让身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，继而湿邪之气随着汗水排出体外。比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。 清苓杞饮 赶走暑湿，清爽一夏 入夏心脏易中“毒”，2穴1经多按要牢记 |
|
|
来自： 昵称17447218 > 《MM预防药方》
